måndag 31 maj 2010

Täbyloppet 2010


Den 23/5 var det dags för årets stora terrängloppspremiär, Täbyloppet. Vid Skavlötens motionsgård vid Rönningesjön i Täby. Det blev en stor succé på alla sätt. Framförallt visade arrangörerna att man har tumme med vädergudarna. Ösregn och hård vind hela natten före loppet och åskregn med blixtnedslag inom en timme efter att tävlingen var genomförd! Under loppet var det perfekta förhållanden ca 15 grader och hög luftfuktighet.

Loppet är egentligen flera lopp eftersom det finns klasser och banlängder från 700 m upp till 10 km. De yngsta födda 2005. Detta gör tävlingen till en bra familjeaktivitet. Själv sprang jag 10 km och måste säga att det är en tuff men väldigt trevlig bana. Alla möjligheter att bli en klassiker! Nästa år är det 22/5 som gäller. Boka nu in denna tävling redan nu! Nog med marknadsföring och över till skryt.

Hela familjen Bielke deltog och alla visade att terränglöpning passar oss bra. Själv har jag endast fått till 5 löpmil sedan meniskskadan i augusti och operation i november. Dessa mil har dock klarats av under andra halvan av april och maj. Den fysiska formen har dock, i övrigt, varit god under en längre tid. Jag vågade dock inte sätta målet bättre än att ta mig in under 50 min. Banan är tuff och innehåller flera kraftiga stigningar, segrartid 34,43. Jag förvånade mig själv genom att gå in på en 24:e plats på 46,12 efter ett väl disponerat lopp. Jag ser fram emot KM!

Tyvärr fastnade jag inte speciellt bra på bilderna. Det är faktiskt jag som kommer i svart 100 m bakom killarna i bild. Jag kommer ifatt båda men förlorar mot ungdomen i grönt i spurten.

onsdag 26 maj 2010

Kim Quarnström















Namn: Kim Quarnström (till höger i bild)
Född: 1980
Längd: 174 cm
Vikt: 85kg
Jobbar: CEO, Load System AB
Bakgrund (idrott): Fotboll och Hockey
Meriter: ÖTILLÖ 2015, 2016, Ironman Kalmar 2014, Ironman Frankfurt 2016, Lidingö Ultra 2015, Markusloppet 50k 2015, AXA Fjällmaraton 2016 En svensk klassiker 2006-2015
Målsättningar 2017: Ironman AWA Gold (top one percent)
Nästa investering: Wattmätare

tisdag 25 maj 2010

Resultat KM i Cykel - 62km på Ekerö 18 maj

1. Kim Quarnström, 15p
2. Krister Bergström, 14p
3. Daniel Lindberg, 13p
4. Fredrik Bergman, 12p
5. Fredrik Bidevind, 11p
6. Per Bielke, 10p
7. Peter Kazinczy, 9p
8. Lars Munther, 8p
9. Andreas Johansson, 7p

Grattis Kim!

Underteckand tackar ödmjukast för att ni väntade på mig istarten. Och passar samtidigt på att visa sitt medlidande för Andreas som fick punka efter ca 10km.

Var är alla Rookies? 4 st har ännu inte varit med i KM trots att de anmält sig! Hur kommer det sig?

Kan "nån" uppdatera totalställningen!

Tack till alla som deltog!

Nästa deltävling är KM i Simning som går av stapeln den 30 juni! Tävlingsledare - Bielke
-Daniel

Göteborgsvarvet

Ställde mig på vågen på lördagsmorgonen och såg till min fasa att den visade på 79 kg. +3 kg denna vecka!!! Tanken som slog mig var att det kanske inte är så bra med pastaladdning och Vitargo inför löptävlingar men någon annan laddning känner jag inte till. Hursomhelst så "gjort är gjort" tänkte jag och slängde i mig lite mer pasta tillsammans med min mosterns sambo Peter Sillberg som jag hade sällskap med under tävlingshelgen. Peter har legat i hårdträning i år och siktar på sin första Marathon om två veckor i Sthlm så han hade tränat bra och dessutom gått ner ca 5 kg i vikt sedan förra gången han sprang så han hade bra vibbar inför loppet. Själv kände jag mig lite osäker på form och jag var högst osäker på om jag skulle mäkta med och klå honom i år också. För två år sedan hade jag ca 5 min till godo så på gamla meriter skulle jag vinna ganska lätt. MEN efter tillräckligt många år med motionslopp så har man lärt sig denna hårda vägen att motion är en färskvara ...
Nåväl, målet som sattes upp i början av året var under 1.40. (2008- hade jag 1.40.22) Var dock som sagt väldigt osäker på vart jag stod så jag bestämde mig för att gå för 1.45 när jag stod på startlinjen i startled två. Denna gång stardade jag bara 9 minuter efter "Kenyanerna" så i år skulle de iaf inte vara i mål innan jag startat :)
Fick en bra start trots att jag inte gick på och klockade första km till 4:41. Var det en för tuff öppning? Med detta tempo så har jag ju chans på 1.40 ... Många tankar började dyka upp redan nu. 2:a km sa 4:36 och fortfarande kändes det väldans bra men det hade ju bara gått två km. Heja BRORSAN HÖRDE jag överaskande från lillbrorsan innan 3 km var fulländad och jag fick upp adrenalinet ytterligare. Trots lite uppför visade nästa km fortsatt bra tempo, 4.46 för att vara exakt. 4:e km sa 4:32 och nu började jag plocka jag många placeringar. Hittade en bra rygg att följa de nästkommande km och trots att det var många vätskestopp så låg jag som ett frimärke efter honom så efter 10 km visade kl 46:50 . Kanon och benen var fortsatt fräscha! Nu är det definitivt under 1.40 som gäller ...
Nästa km-skylt är 13 km och fortsatt sitter jag som faststämplad på den vinröda ryggen men snart kommer den yunga 2:a bron ... Helt plötsligt efter ytterligare ett vätskestopp så känner jag att jag får en grym "håll". Jävlans skit. Har inte haft en sådan här håll på flera år och det är helt omöligt att följa haren framför så jag måste släppa honom och säkert hundra till för mig innan värken börjar domna bort. Men nu är det positivt igen! Hållen har gjort att benen fått vila lite så nu känns dem hur pigga som helst och det känns som jag flyger fram. Plockar snabbt de hundra placeringar som jag tappat och noterar min bästa km tid, 4.18. Kanske gick det dock lite väl snabbt för nu börjar tröttheten komma smygande och när jag passerar Götaplatsen noterar jag min sämsta km tid på 5:25. Skall jag orka? Men nu är det bara ca 3 km kvar så då får man gå på vilja. Det skall gå! Kollar klockan vid 20-km skylten och ser att jag har 4.55 på mig. Skönt jag grejar det tänkte jag i nägra hundra meter innan jag kommer på att det inte är 21 km vi springer utan en 1/2 mara som ju är lite drygt 21 km. Hur mycket är det nu?! Jävlar skall jag missa 1.40 i år igen!! Ger gärnet de sista hundra metrarna och konstaterar när jag kommer i mål att jag har klart det med 18 sekunders marginal! :)
Väl i mål och efter någon minuts återhämtning börja jag snacka med folket runt omkring mig och jag får samma kommentarer från alla. FÖR JÄVLIGT! FAN VAD VARMT! DET VÄRSTA JAG VARIT MED OM!. Själv kände jag precis tvärtom. Jag tyckte det hade gått bra och att värmen inte alls var så farlig även om man svettades en hel del ... Satte mig med spänd förväntan för att vänta in Peter som startade 21 min efter mig och blev väldigt förvånad när klockan tickade iväg enda till dryga 1.49 innan han besviken gick i mål.
Besvikelsen gick dock snabbt över för Peter när vi hemma med några kall öl konsulterade datorn och insåg att vi placeringsmässigt hade plockat flera tusen placeringar båda två från förra gången vi sprang. Själv hade jag med 4o sekunders förbättring avancerat från plats 5023 till 2363.
Så till sist för er som aldrig sprungit Varvet så rekommenderas det starkt att anmäla sig pronto till 2011 års tävling. Det fylls upp väldans fort ...
// Munther, som tyvärr sprang i MCC IF:s namn då vi får sponsring från jobbet. Hittade dock två andra "Utbrytare" i resultat listan. De får dock själva skriva några rader om loppet ...

måndag 17 maj 2010

CarreraVårklassiker på Ekerö

Och så avslutades tävlingshelgen med Carrera Vårklassiker, 90km på Ekerö. Banan är samma runda som KM på tisdag, dock ett varv längre.

Kim och jag stod på startlinjen kl. 10.00.

Vi hängde båda med en ganska snabb klunga i knappt ett varv som körde 32-tempo. Det blev dock för tufft och vi var totalt 4 cyklister inkl. jag och Kim, som släppte klungan.

I drygt ett varv körde vi 4 sedan tillsammans, för att en bit i på sista varvet bli upphunna av en 8 manna klungan som anfördes av 4 tjejer från Fredrikshov.

De 4 tjejer växeldrog resten av loppet, ville inte släppa in nån annan så vi fick snällt hänga med där bak vilket inte var några större problem.

Väl in på målrakan så kör jag och Kim förni hela klungan, varpå jag hör att det blir ett jäkla gny, att man tydligen kör in i mål gemensamt? Det var tydligen cykelkotym.

Jag rullar imål lite sakta före klungan, varpå jag hör ett brak ca 15m bakom mig. Då vurpar ca 4 pers i klungan och en av tjejerna voltar ner i diket. Väl i mål ser jag att hela hennes cykelram har spräckts.

Så det är bättre att spurta förbi klungan:-)!

Både Kim och jag landade på 2.56. En helt OK tid i blåsten på Ekerö.

Återstår att se om denna lilla uppladdning var väl tuff inför KM.

-D

SMACK rundan i Märsta

På lördagen var det sedan dags för SMACK rundan i Märsta. Ett 120km lopp norr om Stockholm.

Man åkte ut själv (som vanligt) tidigt på lördagsmorgonen. Starten gick kl. 9.

Hittade en bra klunga som körde drygt 30-tempo. Fick slita hårt emellanåt för att hänga med, men var riktigt stark mot slutet och tillhörde faktiskt en utbrytarklunga på 3 man, som körde ifrån resten av gruppen.

Rullande tid på 3.55.37, effektiv cykeltid ca 3.45.

Mkt nöjd! Hur skulle NU benen kännas inför morgonens race...?

-D

Tuff Kristi Himmelsfärds helg

Vad gör man en Kristi Himmelsfärdstorsdag när familjen är utflugen till Göteborg och man är ensam hemma?

Man kan gå ut och tokfesta med polarna och ligga bakis hela torsdan.
Man kan gå en golfrunda som man sällan hinner med annars.
Man kan bara passa på att vara hemma och slappa.

Eller man kan ta bilen till Örbyhus/Husby som ligger ca 3 mil norr om Uppsala och springa ett terränglopp på 21km.

Det gjorde jag:-)! Loppet hette Ottarsloppet, som sagt 21km i emellanåt obanad terräng.

Kul men tufft! Hade en förhoppning att gå under 1.50, men det var jobbigare än förväntat och även ca 500m längre. Sluttiden blev 1.53.58.

Kul lopp och ett jäkla mysigt arrangemang, men korvgrillning, 50m skidbana etc. Får se om det blir fler gånger.

Undrar hur mina ben kommer kännas inför resten av helgen, där 2 cykellopp var inplanerade...

-D

onsdag 12 maj 2010

Påminnelse - Medlemsavgiften 2010/2011

En påminnelse till alla Utbrytare! Snart är det dags att betala in medlemsavgiften för 2010/2011.

Senast den 31 maj skall betalningen vara tillhanda. Detta för att vi skall kunna betala avgiften till de olika förbunden som vi behöver tillhöra.

Betalning görs till: BG är 340-0868

Vår eminente kassör Krister Basso Bergström administrerar detta!

Tack!
-Styrelsen

Igår kördes Prologen

Igår kördes Prologen på ett kyligt och blåsigt Ekerö. 8 Utbrytare stod på linjen, för att provköra banan inför nästa veckas drabbning och för att få sig en liten genomkörare.

Nästa tisdag den 18/5 kl. 18.30 går alltså KM på cykel. Självklart är även ni som inte närvarade igår välkomna!

Väl mött och Lycka till allihop!

Må bäste man vinna!
-D

söndag 9 maj 2010

Grand Fondo - 140km Cykel

Med en halvmara i benen från dagen innan var det på söndags morgon dags för årets första cykeltävling, Cykel City Grand Fondo - 140km kring Södertörn!

Lindberg och Quarnström gav sig iväg tidigt. Hade regnat hela jävla natten, kvicksilvret stod på 4 grader. Brr.

Själv hade jag lyckats få ihop dryga 11 mil på sadeln innan detta lopp. Halvstumma ben efter gårdagens halvmara.
Kim hade varit ute 1 timme och minuter.

Grymma förutsättningar!

Endast ca 150 deltagare stod på startlinjen, brukar vara närmare 500. Vädret avskräckte nog en hel del.

Masterstart på 8 km. Bra då hinner man komma igång, och kan ändå följa med i början. Tjena! MC satte i väg i en jäkla fart och direkt så hade vi tappat storklungan. Vi gjorde ett tappart försök att köra ifatt, men efter ca 1 mil, blev vi istället upphunna av 3 cyklister, som vi istället samkörde med.

Loppet var oerhört kuperat, och dessvärre rätt dåligt skyltat på vissa ställen. Vi körde fel vid 2 tillfällen (!) vilket medförde att vårt lopp blev ca 5 km längre än övrigas.

Vi höll ihop hela vägen, höll farten hyfsat. Vi körde ifatt en kvinna med ett antal mil kvar som sedan hakade på oss.

Vino och jag var dock rätt starka och lyckades tillsammans med en annan herre hänga av de 3 övriga med nån mil kvar. Herren i fråga körde Vättern förra året på 9.16 vilket gav lite blodad tand.

Loppet avslutades med en ruggig stigning likt en serpentinväg "rakt upp". Mot slutet var det på håret att man orkade trampa sig, det var nästan så man fick gå av.

Den rullande tiden på min klocka stannande i mål på 5.15, vilket ändå får betraktas som helt Ok. Ingen resultatlista har ännu uppdagats på deras sida. Vi körde alltså ca 5km för långt vilket torde vara ca 10 minuter. Står dock inte i resultatlistan;-). Under 5 timmar hade man väl hoppats på, men med tanke på förutsättningarna och ett jäkligt tufft lopp, så får ändå cykelpremiären betraktas som klart godkänd!

Vi ses på tisdag!
-D

Kungsholmen Runt - Halvmaraton 21113 m

Med en dåres envishet fortsätter jag med mina inlägg på denna Sportklubbs gemensamma medlemsblogg.

Igår, 8 maj, deltog på Utbrytare i Kungsholmen Runt - Halvmaratondistansen som nu uppmätte 21113. Starkt att kunna mäta banan rätt! Är det inte bara att flytta fram målet 15 meter??

Undertecknad och den gode Fredrik Bergman stod på startlinjen kl. 11.30

Kallt och jävligt var det, skulle bli regn vilket det också blev vid halv ett tiden. Hur skulle man klä sig?

Målet för Mr Lindberg var att slå sitt tidigare pers från Sthlm Halvmaraton 2007 på strax under 1.43. I tankarna fanns under 1.40, men skulle det verkligen gå?

Bergman, som laddar för Stockholmsmaran, siktade på under 1.50. Framförallt slå sitt tidigare pers på strax under 1.54.

Min vana trogen gick jag ut hårt, det kändes ju så bra! 45.43 efter 10km! Ojdå, väl fort kanske...? Men inte fasen skulle jag kunna tappa så mycket andra varvet!? Höll farten relativt bra hela vägen. Stumnade lite efter 18k, men gick till min stora glädje i mål på tiden 1.38.59! Grymt Nöjd!

Bergman slog sitt pers, men lyckades dessvärre inte gå under 1.50. 1.52.50 blev sluttiden. Benen kändes enligt utsago rätt OK, detta var en bra genomkörare inför maran om 4 veckor.

Kul ändå, att det är några andra som håller igång!

Vi ses!
-D

torsdag 6 maj 2010

KM i Cykel den 18 maj! Prolog den 11 maj!



Team!



Snart har det blivit dags för årets andra deltävling i Le Barodeur 2010, nämligen KM på Cykel. Årets upplaga går av stapeln tisdagen den 18 maj på natursköna Ekerö. Starten går kl. 18.30, Sharp!

Prologen, för de som vill känna på banan och naturen går tisdagen innan den 11 maj. Prologen kör vi preliminärt med start ca kl. 19.00.

Banan är samma som Carrera Vårklassiker dvs en 28km slinga. Vi kör denna 2 varv + ett mastervarv på 6km. KMs totala bansträckning blir således 62km!

Start och mål på samma ställe, vid Färentuna Kyrka på Färingsö, se kartskiss ovan.

Anmälan nedan på hemsidan, så vi vet hur många som dyker upp. Hoppas på nästan fullt hus (om det nu är någon som är inne och läser på sidan;-))

Med hopp om en trevlig tävlingsdag. Må bäste man vinna!

Tävlingsledare Vino & Bäckstedt