söndag 25 december 2011

SUMMERING AV LIMPANS TÄVLINGSÅR 2011

Kära medlemmar:

vill dela med mig lite av mitt skryt iår igen:

Målet för året var:

* 4 pers i alla Klassikerlopp
* Pers på halvmaran
* Pers på Marathon
* Pers på 10km
* Genomföra IRON MAN, helst under 13h
* Klassiekrn totalt under 20h

RESULTAT:

* Vasaloppet - 6.51.38 (pers med ca 23 minuter)
* Vättern - 9.02 (7 minuter sämre än pers)
* Vansbro - 1.03.10 (pers med ca 14 minuter)
* Lidingö - 2.39.38 (pers med ca 15 minuter)
* Halv Marathon - 1.36.48 (pers med ca 1,5 minut)
* Marathon - 3.37.52 (ROM), (pers med ca 12 minuter)
* 10km Hälsoloppet Huddinge - 42.22 (pers med 1 minut, 27 sek)
* IRON MAN AUSTRIA - 12.48.45

Klassikern totalt: 19.36.25

8 av 9 uppsatta mål klarade:-)!

Under säsongen genomfördes totalt 24 lopp med ett snittprestation på 3,67 i betyg!



Mot nya höjder 2012! Hänger ni med???



/Limpan






Medlemsavgifr för 2012

Kära medllemmar:

Medlemsavgiften för 2012 skall betalas senast 31 december om man vill vara med i denna förnämliga förening kommande år!

Nytt BG är 340-0868

/Styrelsen

IRONMAN KALMAR/SWEDEN 2012

För ett par veckor sedan blev det klart att Sverige får sin och nordens första Iron Man tävling!
Denna kommer gå av stapeln i Kalmar den 18 augusti 2012.

2 Utbrytare är hittills anmälda för att ta sig an denna utmanande och åtråvädra distans, och med ett nytt klubbrekord i sikte!

Vi hoppas på fler Utbrytare på startlinjen än:

Daniel Lindberg
Fredrik Bidevind

http://ironmankalmar.com/

/D

Utbrytarnas Årsmöte 8 december 2012

Protokoll Utbrytarnas Årsmöte 2012!

Tid: 8 december
Plats: Cints kontor på Sveavägen 20

Mötet öppnades.

Krister Bergström valdes till ordförande för mötet
Daniel Lindberg valdes till sekreterare för mötet

Presentation och summering av KM 2011!

TOTALT:

1. Peter Kazinczy
2. Daniel Lindberg
3. Per Bielke

Skidor:

1. Lars Munther
2. Tomas Westerlund
3. Daniel Lindberg

Cykel:

1. Peter Kazinczy
2. Daniel Lindberg
3. Kim Quarnström

Simning:

1. Fredrik Bergman
2. Krister Bergström
3. Kim Quarnström

Löpning:

1. Tomas Westerlund
2. Fredrik Bidevind
3. Peter Kazinczy

MTB:

1. Peter Kazinczy
2. Per Bielke

Vi gratulerar Peter Kazinczy till årets Le Barodeur 2011!

Ordförandens Hederspris delades förtjänstfullt ut till Krister Bergström!

Medlemmar:

14 betalande medlemmar 2011!
Ca 7000:- i kassan
Medlemsavgift på 300:- skall betalas senast 31 december!

Cykelläger 2012:

Krister kommer att arrangera ett Cykelläger i Trosa helgen den 4-6 maj!
Mer info kring arr och anmälan kommer under tidiga våren.

Kommunikation

Vi finns numera även på Idrott Online.
Fredrik Bidevind valdes erhälligt till ny Kommunikations / Webansvarig

Ny Styrelse 2012

Fredrik Bergman - Ordförande
Krister Bergström - Ekonomi/Kassör
Daniel Lindberg - Suppleant
Fredrik Bidevind - Suppleant
Andreas Johansson - Suppleant

Styrelsemöten kommer hållas en gång per kvartal.

KM 2012

Skidor - 15 februari i Stockholm -- Ansvarig Bidevind
reservtävling - Bessemerloppet 19 februari

Cykel - 30 maj -- Ansvarig Munther
Simning 27 juni -- Ansvarig Berglin
Surprise 22 aug -- Ansvarig Tomas/Daniel/Peter K
Löpning 12 sept -- Ansvarig Jonas Reinhammar

Poängberäkning:

15p - 13p - 12p - 11p....

Vi bestämde att vi lägger in ett deltävling "Surprise" som ansvariga kommer att besluta vad det blir iom KM i simning.

Skidläger 2012

långt fram i tiden, men avsikt finns för att återuppta ett gemensamt skidläger under dec 2012 / jan 2013 inför 2013 års Vasalopp!
Ansvarig - Daniel Lindberg

Övriga aktiviteter

Fria möjligheter och förslag till fler aktiviteter tillsammans överöver ovan schedulerat.
10 mars bokades för gemensam Skridskotur!

Kvällen avslutades med en gemensam middag på Jensens Böfhus.
Vi middagsbordet "bestämdes" att vi nu skulle ta tag i klädfrågan.

Kläder

Löpartröja med Utbrytartryck - Ansvarig ?
Mössa med Utbrytartryck - Ansvarig ?
Cykeltröja med Utbrytartryck - Ansvarig ?
Cykelbyxa med Utbrytartryck - Ansvarig ?

Bielke tog på sig att kolla med sina kontakter.

Tydligt en punkt för nästa styrelsemöte av gå vidare med!

Vid pennan/
Daniel

GOD JUL!









onsdag 21 december 2011

Ny gren i KM Cup?

Hej! Vad tror ni om powderskidåkning som ny gren istället för MTB? Allt vi behöver göra är att beställa en gruppresa till Niseko i Japan. Där snörar det 12 meter per år och när det vräker ner är pudret som lättast. Roligare med snörök efter skidåkare än efter lastbilar. :-) http://www.youtube.com/watch?v=XPDD6B7cCh0 /Peter i Japan

fredag 9 december 2011

GIS



Tack för bra årsmöte igår och ett extra stort tack till Bosse som "hostade" oss på Cint. Aldrig har vi varit så effektiva på ett årsmöte som vi var igår. Största överraskningen var nog att vi gick ifrån mötet och hade röstat in GIS (Grisen I Säcken) som 5:e tävlingsgren i KM - förväntningarna är stora.






Daniel återkommer med ett komplett protokoll.
//Krister


lördag 15 oktober 2011

Resultat KM Cup MTB

Tävlingsvädret var perfekt. Kl 9 när starten gick så hade nattfrosten släppt och solen lyste genom höstfärgade lövträd.

Aldrig förr har det varit så tätt mellan första och sista man i en KM Cup tävling. Vi talar om enstaka meter i spridning under större delen av loppet och samma täta klunga var det vid den presigefyllda målgången.

Resultat:

1. Peter Kazinczy
2. Per Bielke

Tid: 1 h 30 min

Efter loppet så belönades deltagarna med kaffe, saft och färska bullar i överflöd.

Hur får vi fler att tävla om KM Cup poängen? Ska vi inför 2:a och 3:e pris med korvgrillning och prisutdelning på plats vid sista deltävlingen? Klubben saknar inte medel. Ska vi vara flexibla på datumen? Kom gärna med förslag.

måndag 26 september 2011

KM i MTB lördag 15 oktober

Äntligen dags för den sista och avgörande etappen i KM Cup.
Vi samlas traditionsenligt på Grönsta Gärde vilket är Lidingöloppets målgärde och kör Lidingöloppet bana med Mountainbike.

Samling: 08:45 15 lördag 15 oktober
Start: 09.00
Anmäl dig genom att lägga in en kommentar.

PS: Därefter är det bara rullskidor som gäller!

fredag 16 september 2011

Resultat KM terränglöpning

Årets KM i terränglöpning gick traditionsenligt i Ursvik, på extermen 15-km spåret. Årets upplaga hade det starkaste startfältet någonsin både till antal och, vilket skulle visa sig, till kvalitet. Inte mindre än 12 deltagare kom till start och nio av dessa slog nytt pers trots det något "kladdiga" underlaget. Imopnerande!
Slutresultat:
1 - Tomas, 1:07:41 (Nytt klubbrekord och pers)
2 - Fredrik Bi, 1:08:26 (Nytt pers)
3 - Peter, 1:11:58
4 - Daniel, 1:12:30 (Nytt pers)
5 - Lars, 1:13:05 (Nytt pers)
6 - Per, 1:14:39 (Nytt pers)
7 - Niclas, 1:21:12 (Nytt pers)
8 - Krister, 1:22:19
9 - Jonas, 1:26:08 (Nytt pers)
10 - Fredrik Be, 1:27:12 (Nytt pers)
11 - Henrik, 1:29:19 (premiärtur tillika nytt pers)
12 - Kim - Bröt pga knäskada

Bidevind:
Kan du uppdatera totaltabellen? Jag har ej rättigheter för detta.

/ Lars
P.s
Gustav:
Du får göra som Kim framöver och ta flyget upp enbart för KM så att någon kan utmana Tomas. Och så att du kan ta tillbaka klubbrekordet förstås ...
D.s

söndag 11 september 2011

Race Report Ö-till-Ö 2011

Den 17 Augusti fick jag ett mess från Basso "Grattis! Du är nu anmäld till ötillö. The thoughest one day race in the world." Tidigare samma dag hade Basso ringt och meddelat att Fuchsen var skadad och en ersättare behövdes. Efter snabb check med Direktör Danielson, www.bamba.se överlevde tydigen en och en halv dag utan undertecknad så svaret blev givetvis, blixtsnabbt - Ja! Senare samma kväll kändes smaken av det svaret inte riktigt lika bra när jag kollat, eller snarare studerat denna fantastiska film http://vimeo.com/15469513 om förra årets race. Även om jag sen tidigare var ytligt bekant med loppet hade jag nu en betydligt bättre förståelse om vad det här loppet innebar, en förmodad 13 timmars dag i våtdräkt, nedkyld i kallt vatten och typ 40 ned/uppstigningar ur samma kalla vatten ett moment som suger musten ur en... Blandat med 55km löpning i helt obanad terräng iförd tjock våtdräkt. Men samtidigt vilket häftigt lopp, från Sandhamn till Utö av egen maskin och vilket äventyr.

Med den korta tid vi som lag hade i anspråk angrep vi racet på helt rätt sätt, vi bestämde att vi skulle gå "light and clean" inga krusiduller vad gäller utrustning. Valet föll på handpaddlar och en "dolme" mellan benen för att få upp skor och röv i vattenlinjen. Efter att ha provat lite midjeväskor föll valet på våra skidmidjebälten, vi bar varsin med dryck/bars och lite kraffs (kartor) som tävlingsledningen tvingat på oss. Jag körde med löparskor (fanns inte tid att prova ut något annat), Basso hade sedan tidigare provat ut ett par lättare skor i vattnet (typ Icebug) med bra grepp på sten och klippor. Vid två tillfällen före D-day hann vi mötas upp hemma hos mig för en löptur till Gömmaren. Vi simmade kors och tvärs över sjön, tränande uppstigningar blandat med löpning. Vi körde med handpaddlar, utan paddlar, med dolme, utan dolme. Vi blev mer och mer övertygade om att vi valt rätt utrustning. Vi var ett komiskt och udda inslag i villa idyllen när vi sprang till och från sjön i våtdräkt, simglasögon runt halsen, paddlar och dolme hängandes på midjebältet. Lika rädd som jag var för att möta någon förälder från skolan, lika skönt tyckte Basso det var att vara på bortaplan... Basso slaktade sin IronMan våtdräkt vid knän och armar för att bättra anpassa den till löp momentet, jag köpte en beggad Sailfish Attack och lät saxen göra samma jobb på den. Ni som vet var såna här våtdräkter kostar förstår att det inte känns helt bekvämt att sätta saxen i gummit. Nu var vi helt klara för race.

4 September

Blir upplockad av Basso före lunch för färd till Saltsjöbaden, en chartrad båt väntar för vidare transport till Sandhamn. Ombord är samtliga 200 deltagare och ett gäng funktionärer. Precis som på IronMan flackar blicken för att leta efter dom där goa något för runda människorna man kan identifiera sig med, och som man brukar se på klassikerloppen. Men här precis som på IM lyser dom med sin frånvaro, jag tänker att dom flesta på båten tycker nog att det är helt ok att springa i villa området i våtdräkt och att minst 25 timmar i veckan i träningskalendern är fullt normalt. Vi hälsar och snick-snackar med familjen Rosenqvist och även den gode Åberg är med på båten. Att vi trots allt känner lite folk måste väl ändå innebära att vi Utbrytare börjar bli en del av endurance Sverige. Väl på plats i Sandhamn blir vi mottagna med handskakning av tävlingsledning. För att citera Basso: - precis så där familjärt och proffsigt man vill att det skall vara. Incheckning och tävlingsledningen prickar av att vi har godkänd utrustning. Pre Race möte, pasta middag på hotellet, sista genomgång av prylarna och hopp i säng. Pulsen rusar lite och är onaturligt hög vilket gör att det inte är helt lätt att somna.

Raceday

Fukost 04:30, skönt att slippa carbo-load och gel som man tryckt ned dom senaste dagarna! Nervöst precis som det skall vara... Vi är trots allt trygga med den utrustning vi valt och känner oss åtminstone inte oroliga för den biten. Ödmjukt ställer vi oss långt bak i den klunga som skall ge sig av, starttiden är flytande mellan 05:45 och 06:15 för att vi skall slippa krocka med finlandsfärjan. Bara en sån dimension intygar att den här tävlingen är annorlunda från allt man gjort tidigare. Prick 06:00 bränner tävlingsledningen av startkanonen. 1200m löpning ner till stranden, vi lufsar på och kroppen börjar vakna. Jag kommer ner till stranden med Basso tätt bakom, instinktivt känner jag att vi skall gå i till vänster på stranden för den 1650m långa simningen till Vindalsö, en fet skogsdunge kommer i vägen jag ändrar löp riktningen och vi hamlar till höger på stranden. Snart inser jag att det är ett stort misstag då sjön ligger på kraftigt snett vänster framifrån. Det var sannerligen inte lätta förhållande denna dag med 10s/m i motvind med 14s/m i byarna. Jag blir chockad i vattnet, vågorna känns grymt höga och vi har svårt att se varandra även fast vi bara är några meter isär. Vi simmar och simmar men känslan är att vi står stilla i vattnet. Äntligen siktar vi en ö, vi försöker ta oss upp och den här ön är synnerligen besvärlig att just ta sig upp på, vi halkar och kanar på klipporna och det känns som en evighet innan vi har fått av oss paddlar, huva, simglasögon, dolme och fast mark under fötterna. Vi går 20 m och inser att ön tar slut... Vi har helt enkelt drivit så långt till höger att vi strandat in på en liten sten ö som vi egentligen borde simmat förbi på utsidan. Ytterligare några lag har gjort samma misstag som vi, medan de mer rutinerade lagen har simmat förbi. Tiden rinner på, vi får på oss utrustningen och kastar oss i vattnet för att simma de sista 300-500m som återstår. Äntligen framme, jag har inte full koll på hur lång tid det tog men i lugnt vatten hade vi gjort den här sträckan på 30min nu hade vi säkerligen hållit på i betydlig mer än en timma. Vi hade inte många lag bakom oss efter den första simningen. Vi blev dock inte alltför stressade utan jobbade oss successivt in i loppet. Vi sprang över klippor, på stenblocks-stränder och genom snårig skog. Ganska snart insåg man vilken terräng man hade att göra med under resten av dagen. Den långa simningen följdes av några kortare i lite lugnare vatten och det började kännas som att vi simmade på något bättre än under inledningen. Människor i våtdräkt, många med simhuvan fortfarande kvar på huvudet pratade franska, tyska, engelska och svenska i skogen. Vi passerade en del lag, vi kände oss starka. Ömsom sprang ömsom simmande, vi kom till en ny långsimning 1000m till Käckskär. Samma känsla igen, simma vi i sirap eller... lag som vi passerat på löp momentet simmade om oss. Vi som trodde att simningen skulle vara vår styrka. Basso och jag fick svårare och svårare att hålla ihop i vattnet. Ofta kom vi långt ifrån varandra och vi lade tid och energi på att samla ihop oss istället för att bara mata på framåt. Navigeringen i vattnet var också ett stort problem för oss båda, vi hade stora svårigheter att från det vågiga vattnet se vart vi skull ta vägen. Tjugo i tolv kom vi till första "course close check point" med 20 min tillgodo. Vi hade hoppats på att ha betydligt mer marginal, trots att vi var 5 tim o 40 min in i racet kände vi oss fräscha och starka men frustrerade över att tiden runnit iväg. Efter att vi tryckt i oss vätska, fyllt på midjebälten och mulat ner mackor och bananer i gommen satt vi fart mot Nämndö. Den här löpningen var 7km och känslan den samma som tidigare vi passerar lag under löpningen, de lag vi passerar börjar se slitna och plågade ut. Vi springer på, än så länge utan problem med uthålligheten. Emellanåt, som nu, är terrängen betydligt vänligare, vi fumlar med grindar till fårhagar, springer på snälla stigar och grusvägar. Vi springer igenom både Bullerbyn och Saltkråkan samtidigt, - vi springer rakt genom "gammel" Sverige, utbrister Basso. Det är grymt det är idylliskt och det är en Skärgård åtminstone jag inte riktigt mött tidigare, trots att man är Stockholmare och varit i Skärgården oändligt många gånger. På Mörtön, tror jag, signalerar Basso för kramp(insidan lår), jag pular upp en gel i farten som Basso trycker i sig. Jag vet sen halv IM på Tjörn att när Basso får kramp är han långt ifrån hängandes på repen, efter första krampen kan han fortsätta i timmar. Dessutom är det han som håller farten på dom här löpningarna och han tycks inte ha några större problem. Vi springer på och kommer fram till det alla kallar mardrömssimningen. Ettusen fyrhundra meter från Mörtö Klobb till Mörtö Bunsö, dom senaste veckorna har vi skojat friskt om den här passagen, då vi tävlat om vem som bäst kan likna en kille från 2010 års race video (ovan). Vattnet är strömt, hela Östersjön ligger på, och med dagens vindförhållande är vi medvetna om att det blir extra tufft. Vi står på en högklippa och blickar ut, utsikten är fantastisk för inte säga storslagen, och man ser några lag utspridda i vattnet som små prickar och två båtar från tävlingsledningen bevakar fjärden. Vi hasar, ömsom klättrar ner för klipporna menads jag försöker suga ur information om vilken punkt vi skall simma mot från ett lag vi just kommit ifatt. Tillslut hittar vi tävlingsledningens gula flagga på en av öarna i fjärran. Jag tittar på klockan, den är strax före ett, nästa gate close är 14:30 och den skall vara på andra sidan. Känslan är positiv och vi har sprungit ifatt tid, även om simningen tar 45 min bör vi utöka vårt avstånd till snöret. Vi hoppar i och simmar som i ett vakuum, vi kommer långt ifrån varandra flera gånger. Tävlingsledningens instruktion om en säkerhetsmarginal på 10 meter känns som ett skämt då vi oftast är 50 meter eller mer ifrån varandra. Mitt ute på fjärden blir vi nästan överkörda av en segelbåt men tävlingsledningen uppfattar faran och kommer med en av sina ribbåtar till skydd. Vi simmar och känner oss ensamma långt där ute, en gemensam nämnare på den långa simningarna är även illamående. Vi blir helt enkelt sjösjuka när vågorna kastar omkring oss som barkbåtar. Land kommer allt närmare, men vi kommer ändå aldrig fram. Tillslut når vi klipporna, klockan har tickat till en bit efter två, en sträcka som vi normalt alltså gör på mindre än 30 min har nu tagit 70min. Basso har kramp i vaden och jag hjälper till med att lägga tryck bland stenarna i vattenlinjen, den positiva känslan vi hade när vi hoppade i på andra sidan har nu hastigt förbytts mot kris. En snäll funktionär ger oss kexchoklad och berättar att check pointen är 2.5km bort i skogen. - Fan, det börjar bli kris på allvar... jag trodde vi var framme, men nu skall vi ytterligare 2.5km genom terrängen och dessutom vada över en passage till nästa ö. Vi skyndar oss och kommer ifatt herr och fru Rosenqvist i skogen vi har sprungit och simmat förbi varandra under hela dagen. Men på den stora fjärden har dom och andra lag simmat om oss utan att vi ens märkt det. Vi lubbar allt vi orkar och klarar check pointen med någon minut till godo. Vid check pointen sitter minst tre lag som gett upp, vi mular i oss allt vi kan inklusive en näve gott o blandat och lubbar vidare ned till stranden för en kort 200m simning till Kymmendö. På Kymmendö möter vi dagens absolut tuffast terräng, de 1700m måste ha tagit hur lång tid som helst, på en hal brant berghäll vurpar jag och skrapar ben och arm men i övrigt helt utan fara. När vi äntligen kommer fram till vattnet är det dags för en ny lång simning, 1000m till Getskär. Fjärden ligger i lä och vattnet känns som en swimmingpool jämfört med vad vi sett tidigare. Vi paddlar på men känslan består, det går sakta alltför sakta. Ute på fjärden ett par hundra meter från land har Krister sin första riktiga svacka, han är nedkyld, vaden krampar och är allmänt illamående. Vi har båda redan tidigare insett att vi aldrig kommer att hinna till nästa check-point, en följe båt pratar med oss och är generösa nog att slänga skalade bananer i Östersjön som åtminstone jag glupskt sätter i mig. När Kristers kramp inte släpper har vi inget annat att välja på än att kliva i båten som vänligt kör oss direkt till Utö. Efter 9 timmar och 30 minunter satt vi med ruggigt blandade känslor i båthytten, in-snurrade i filtar medan värmen sakteliga återvänder till kroppen, kände vi frustration blandat med besvikelse. Även om vi just hade en svacka är det inget snack om att vi hade kraft att fortsätta i flera timmar till, vi föll på att vi helt enkelt inte var snabba nog, framför allt på de långa simsträckorna tappade vi massor med tid. Ö-till-Ö hade besegrat oss. Surt. I de tuffa förhållandena som rådde var vi dock inte ensamma, 37 av de 96 lag som kom till start mötte samma öde. Vi kom faktiskt längre än Colting.

Efter ett par dagars reflektion har vi båda samma känsla. Ö-till-Ö är det häftigaste lopp vi gjort. Hade vi klarat det, hade det kanske till och med toppat IronMan. Ett unikt lopp i en unik miljö. Vi är fast beslutna att försöka igen. Första och andra placeringar på Utbrytar KM i simning var inget att luta sig mot. Vi måste både förbättra oss i sim momentet, och det rejält. Simning i öppet vatten är som att gå från pisten till off-pist i skidbacken. Det är en helt annan utmaning, något som vi inte fullt ut behärskade. På de långa simningarna var det tydligt att vi inte var tillräckligt samspelta och nästa gång skall vi göra som många andra lag, ha en lina emellan oss samt vara mer rutinerade i navigeringen.

Nästa gång simmar vi ända fram till Utö, oavsett de yttre förutsättningarna.

Nu har jag skrivit, även om många intryck förblir onämnda, den längsta race rapporten i Utbrytar historien, så jag förutsätter att nån, åtminstone nån, lämnar en kommentar... :-). Slutligen, även om jag fortfarande är besviken och skamsen är jag tacksam att Basso frågade om jag ville hänga på. - Tack Basso,det var grymt! / Bergman

söndag 4 september 2011

Utbrytare i ÖtillÖ

Ni har väl inte missat att Utbrytare Bergström & Bergman ställer upp i årets ÖtillÖ, skärgårdstävlingen som går mellan Sandhamn och Utö.

Starten går måndag morgon kl 06.00 och vi hoppas klara av snören och andra utmaningar och ta oss imål innan mörkret lägger sig över skärgården igen. När jag skriver det här (söndag morgon) så ger väderprognosen motvind med + 10 m/s, frågan är om racet blir av......

Man ska kunna följa loppet på www.otillo.se och ni kan även spela på racet på www.betsafe.com .


lördag 3 september 2011

Lidingöloppet Testlopp 4/9

Någon mer än jag som skall springa imorgon?

http://www.lidingoloppet.se/sv/Vara-lopp/Testlopp/

/ Lars

torsdag 1 september 2011

VR-gruppen klar för 2012

Inatt stängde anmälan till vår grupp inför VR nästa år. Det blev till slut ett ganska stort gäng med 24 åkare. Det är dels en kärna med åkare från Utbrytarna (8 pers) ett gäng från Skåne + Karlstad (8 pers) samt vänner i Trosa och Stockholm som kompletterar gruppen.

Jag kommer, precis som förra året, bjuda in till ett tidigt träningsläger under 2012 där vi kan klämma mil och umgås. Tycker också att det är bra om vi kan kombinera det med ett par lopp där vi möts. Jag kommer samla ihop allas e-mail adresser och göra en mailgrupp som förra året så bör det bli lättare att kommunicera.

//Krister

lördag 27 augusti 2011

Race report: Sala Silverman 2011


Det var dags att ta en personlig revansch på kroppen efter att jag blivit tvungen att i maj ställa in mitt planerade deltagande i Klagenfurt på grund av skada. Träningen hade gått ganska bra under sommaren och med bara små känningar av min gamla skada anmälde jag till Sala Silverman (halv ironman distans). Limpan skulle egentligen varit med men åkte på magsjuka kvällen innan och fick ställa in.

Under veckan hade jag försökt att kitta upp mig på lite utrustning. Jag hade läst mig till att tempobågar var det som gav mest effekt på cyklingen (3-4km/h snabbare), sen insåg jag att min rygg inte skulle klara av det - men det skulle väl gå utan? Men triathlonbyxor var ju ett måste för att spara tid i växlingarna - bara det att postorderföretaget i Sthlm kunde inte garantera leverans och affären ute i Enebyberg hade bara ett exemplar kvar i fel storlek dessutom - så vad göra? Det blev istället ett par kompressionskalsonger som bas och separata cykelbyxor och löpartights. Det var inte aktuellt att köpa en specialvåtdräkt med kort varsel, så istället satt jag och sydde igen hålen i min 13 år gamla wakeboarddräkt kvällen innan. Ganska misslyckad kittning alltså.

Tävlingen började med två varv simning (1900km) på en sjö i Sala. Innan starten konstaterade jag att det endast var två deltagare som hade en "vanlig" våtdräkt, en snubbe till och jag. Resten av deltagarna körde alla någon av alla dessa specialdräkter. Efter drygt halva första varvet bestämde jag mig för att gå en simkurs då det bara var 10 simmare bakom mig av totalt 400 startande. Simningen gick som förväntat dåligt och slutade på 48:56.

Väl i växlingsområdet var det nästan tömt på cyklar när jag började fippla med att få av mig våtdräkten, på med linne och cykelbyxor ovanför mm. När jag väl kom iväg efter 04:20, bland de absolut långsammanste, höll jag på att ge mig ut på löparbanan istället för cykelbanan (det fanns ju inga att följa efter).

Cyklingen bestod av tre varv á 30km, där 40km/h på de första tio inte var något problem men där jag fick slita för att hålla mig kring 30km/h i motvinden de sista 20km. Hade som målsättning att avsluta cyklingen på 2:40-45, men vågade inte riktigt pressa benen i motvinden för jag var rädd de skulle stumna till löpningen. Avslutades på 2:47

Växlingen till löpningen tog återigen alldeles för lång tid.

Det första av de tre varven på löpningen gick på 34 minuter och kroppen kändes ok. Någonstans efter första varvet var det som att jag var nöjd och slog av på tempot och kunde inte motivera mig att fortsätta springa, även fast orken fanns där. De två sista varven tog betydligt längre tid och jag avslutade löpningen på 01:58

Triathlondebuten avklarad och jag hade fått blodad tand.

Kan rekommendera loppet av flera anledningar; nära till Sthlm, fina omgivningar och för er som har problem att springa på asfalt var det max 3km på asfalt på hela loppet. Banan är relativt platt, så jag tror det kan vara en bra första bana att köra en längre distans på.

Mina egna reflektioner efter loppet bestod i att jag till nästa tävling ska ha;

- gått en simkurs (jag har aldrig märkt hur långsam jag är på Vansbro eftersom det hela tiden kommer nya simmare)
- köpt en riktig våtdräkt - det håller inte att lappa gamla revor och hål kvällen innan.
- köpt tempobågar till cykeln (3-4km/h blir ändå några minuter på totalen)
- skaffat triathlonbyxor så att växlingarna inte går onödigt långsamt
- träna psyket lite på löpningen; det var värmen och inte orken som var problemet för mig


söndag 21 augusti 2011

KLUBBREKORD

Vi har pratat om att vi, på sidan av vår blogg, där medlemmar och resultat står, skall föreviga alla KLUBBMÄSTARE, samt lägga upp Klubbrekord för de "vanligaste" distanserna och grenarna vi kör.

Kravet för att tiden skall gälla som ett offentligt Klubbrekord är att man gjort tiden under Utbrytarnas existerande, samt att man INTE tävlat för nån annan klubb när rekordet slogs.

Dessa grenar hade vi tänkt skulle gå innehålla klubbrekord. Kom gärma med synpunkter om ni önskar ha med nån mer gren. Skriv gärna in er bästa tid, om ni tror har nån chans på att inneha ett klubbrekord, vilken tävling det var och vilket år.



Skidor
Vasaloppet 05:24:43(Bielke 2012)
Engelbrektsloppet 3:52:44 (Bidevind 2010)
Marathon 42km Skidor


Löpning
Lidingöloppet 02:22:52 (Tomas Westerlund 2011)
10km Löpning 40:34 (Premiärmilen 2012 Bidevind)
Halvmarathon Löpning
Marathon Löpning


Cykling
Vättern 8:55 (2010 Lindberg & Kazinczy)
Vasaloppet MTB 3.55.54 (Peter 2011)


Simning
Vansbro 56:08:02 - (2011 Andreas Johansson)


Triathlon
Olympisk Triathlon 2.41.00 - (Stockholm Triathlon 2011 Lindberg)
Halv Iron Man 5:37:59 - (Tjörn triathlon 2010 Lindberg)
Iron Man 12.05.50 - (Järnmannen 2011 Rhedin )



Tack!
-Styrelsen

Stockholm Triathlon - Olympisk Distans

Det var ett bra tag sedan man skrev ett inlägg på bloggen. Har blivit några tävlingar sen sist:-), och tänkte lägga ut en kort blänkare om Stockholm Triathlon som gick av staplen i City idag. PÅ plats var Lindberg, Bergman och även vår snart nya medlem Robert Fuchs, den gamla cykelräven från Uppsala, som var en av få i vår grupp som gick in på 8.55 på Vättern.

Starten för dagens tävling var vid Sjöhistoriska där 1500m inleddes i Djurgårdskanalen. Klubbmästarn Bergman var självklart snabbast upp ur vattnet av oss 3 på dryga 31 minuter, Fuchs 34 blankt, med Lindberg en bit efter på dryga 37. En klar förbättring mot senaste Olympen förra året då det hann gå 45 minuter i "sänket" var på land.

Därefter skulle det cyklas 40km i vår vackra stad, på Strandvägen, via Slottet, Skeppsbron, S. Mälarstrand, Västerbron och N. Mälarstrand för att sedan vända. Detta skulle upprepas 2 ggr. Gick riktigt bra för oss alla 3. Fuchsen snabbast på dryga 1.09, Bergman 1.11.30, Lindberg, 1.12.20. Bra tider på 40km, ca 33km/h?

Sedan löptes det 10km på Gärdet, 4 varvx2,5km. Fuchsen hade problem med höften, hasade in på 1.01, vilket var starkt ändå, med tanke på att han innan bara hade tänkt köra 2 grenar. Bergman gör ett starkt lopp på 52.30. Lindberg överträffar sig själv, går ikapp Bergman på sista varvet då det återstår ca 1,5km, gör Löpningen på 45.10!

Lindberg: 2.41.00
Bergman: 2.41.58
Fuchs : 2.50.45

Ska ni nån gång köra en Triathlontävling så kör denna! Fint arrangerat med härligt cykelstråk i Sthlm City. Löpningen gick mestadels på grusväg på Gärdet, förutom ca 600m per varv med asfalt.

Nästa vecka kör jag och Bidevind Sala Silverman, Halv Iron Man. Klubbrekordet ska slås, 5.37.59. Laddningen mot nästa IM har börjat:-)!

-D

onsdag 17 augusti 2011

Cykelvasan

Årets lopp gick i strålande väder. Loppet var fulltecknat (6000 pers) och välorganiserat, varumärket Vasaloppet höll måttet. Jag var nyfiken på hur sträckan skulle se ut på sommaren då jag enbart kört den på vintern tidigare. Utbtyrarkollegan Bo Mattsson dök upp i starten men hade problem med ena knät redan innan starten. Själva starten gick uppför bilvägen istället för i den traditionella vasaloppsbacken och det dröjde innan jag kände igen mig. Kändes som att drygt halva sträckan gick på vägar med en blandning av asfalt och grus vilket ju är lite synd i ett MTB lopp. Hur som helst var det kul att återse alla stationerna i sommarskrud Eversberg m fl.
Resultatet då? Jo, både bra och inte bra. I min startgrupp (grp 13 med 200 pers) så var vi fyra som tog ledningen, han som var först drog på något så in i norden. Jag såg det dock som ett gyllene tillfälle att få draghjälp på den inledande asfalten. Jag låg på mellan 170 och drygt 180 i puls och gav upp (snyft )i grusuppförsbacke strax efter Mångsbodarna. Fann därefter ett rimligare tempo och tyckte att det flöt på bra då jag passerade massor av långsamma åkare. OK, några enstaka åkare var snabbare än vad jag var. Nästan överallt gick det att köra om så det blev inga köer. Dessutom går det riktigt fort i nedförsbackarna. Med ca 35 km kvar gick kedjan av och det tog ca 30 minuter att jogga/gå/rulla fram till nästa station Hökberg där de kunde laga kedjan. Detta förlorade jag ca 20 minuter på. Målgången blev efter den obligatoriska slutsputen med maxpuls igen 3.55.54. Detta gav plats 97 bland 495 i klassen 50-54 år herrar.
Kommer jag köra igen nästa år? Inte självklart, det finns MTB lopp på närmare håll som innehåller mer av riktig skogskörning men om man vill se ett stort startfält så slår inget Vasaloppet.
/Peter

Vättern 2012

Hej grabbar,

Vi har öppnat anmälan för VR 2012 och vi har i år en egen grupp på 30 platser att fylla. Starttid är 03.22 och vår snabbaste grupp har ambition att gå under 9 timmar, kanske t o m lite snabbare än så. Vi kommer säkert att ha åtminstone en grupp till med ambition runt 10-11 timmar.

Som det ser ut just nu så kommer vi ha svårt att fylla platserna och jag vill att ni funderar på om ni har några som vi kan bjuda med som har en liknande ambitionsnivå som oss.

Maila, ring idéer till mig så skickar jag över anmälningsprocessen.
Mail: kristerkrokodil@gmail.com
Mobil: 070-258 15 01
//Krister

tisdag 16 augusti 2011

Riddarfjärdssimningen

Utbrytarna visar upp sig i allehanda tävlingar och i helgen var det herr Bergström som stod uppställd för att simma Riddarfjärdsimningen som går mellan Stadshuset och Rålambshovsparken, en sträcka på 1 Mile (1609 meter).

Väl på plats vid starten hade jag en timme för att kika in startfältet och få sista race info. När jag gick runt och hörde på försnacket så var det 150 anmälda och en blandning av "riktiga simmare" från riktiga simklubbar till triatleter och en klick simtanter.

Loppet var väldigt straight forward, start i vattnet bakom ett snöre och sen var det bara att hänga på dem framför utan några större navigeringsövningar. Fördelen med ett mindre fält var också att jag slapp bli knuffad under vägen (som jag tycker är ganska obehagligt).

Väl imål såg jag att jag gick in på en 76:e plats på tiden 32,25. Vinnare var Stina Gardell som var med i VM senast och hon landade på 19 minuter.

Summering av loppet: kul att ha gjort det men inte någon stor upplevelse att ta med sig i livet. 2 Getingar?

/Krister

söndag 14 augusti 2011

Prolog + KM i Terräng löpning i Ursvik

Hej!

Prologen (gemensam löpning av tävlingsspåret) till Terräng KM i Ursvik gemomförs torsdagen den 8 september. Vi samlas vid starten i Ursvik kl 17.20. Banan blir som vanligt 15 km "Extremen". Själva tävlingen går av stapeln en vecka senare, den 15/8 med samling samma tid. För er som aldrig sprungit banan men som tänkt ställa upp på KM rekommenderas prologen starkt då det finns ett flertal ställen som är lätt att springa fel på ...
Anmäl er genom att svara med en kommentar till detta inlägg. Svara om ni tänkt delta på både prolog och KM eller bara KM.
/ Tävlingsledare, Lars Munther

tisdag 9 augusti 2011

Stort Grattis Gustav!

Här har man gått runt och mallat sig en dryg månad som snabbaste Utbrytaren på IronMan-distans men det är slut på det för denna gången.......

Gustav Rhedin ställde upp på Järnmannen i Kalmar som gick av stapeln i helgen som gick. Efter 12.05.50 så var han i mål fördelat på ca 1.25 simning, 6,08 cykling och avslutande 4,24 löpning. För kompletta resultat se www.kalmartri.com.

En annan spännande sida är www.ironmanstatistik.se där Utbrytarna SK (efter en insats av Bergman) finns representerade.

Stort grattis till Gustav för en riktigt fin prestation!

söndag 24 juli 2011

Köptips?

Vet inte om jag är sist ut men igår kväll beställde jag en mountainbike. För en tid sen gjorde tidningen Kadens en test av MTB under 10 000 och Rose Count Solo 1 kom ut väldigt bra i testet. Jag har hållit koll på den sedan dess och med 15% sommar pris så kunde jag inte hålla mig längre så igår kväll drog jag iväg beställning.

För under 8000 kr så får du den hemskickad, bara att hoppa upp och dra ut i skogen.

www.rosebikes.se

Ironman Austria - Race Report

Vår stora utmaning Ironman är avklarad och jag ska försöka sammanfatta vårt äventyr. Klickar ni på rubriken ovan så kan ni se vår nya kompis Vanhoenacker gå i mål på nytt världsrekord 4-5 timmar innan vi Utbrytare kom i mål. Tror dock att vi var minst lika nöjda med våra tider......

Bakgrund:
December 2009 i Bruksvallarna, Utbrytare Lindberg, Bergman, Bidevind och Bergström tar i hand på att köra en Ironman under 2011. Målet känns för hela gänget lite utanför komfortzonen, vad faan har vi gett oss in på, det här är lååångdistans....Under våren 2011 så tar Bidevind ett klokt beslut att hoppa av satsningen då hans problematiska höft inte vill bli bättre och en IM kan ställa till ännu mer problem.

Under resan fram till IM så tar vi oss an utmaningen ganska metodiskt och slipar bort de värsta svagheterna och bygger upp erfarenhet för att IM ska kännas okej. Det betyder bl a att Bergström lär sig simma crawl på en vuxencrawlkurs, att Bergman och Bergström genomför sin första Marathon (Stockholm) under 2010 för att få en känsla för den distansen, att Limpan kör alla tävlingar han kan komma över under 2010 (30 stycken!) och att vi tillsammans tar oss an Tjörn Halv-IM i Augusti 2010 som kändes lite som ett officiellt genrep.

Fast Fwd:
Torsdag den 30:e juni kl 08:15 hämtar jag upp Bergman på Nyköpings tågstation. Bergman har gått hårt på Vitargon och redan pissat 3 gånger mellan S-holm och Nyköping, redan det ett svårslaget rekord. Nere i Malmö möter vi sedan upp Limpan och Martin Sedin, en av Bergmans studiekompisar som också vill hänga på. Han har sålt in sig som killen som bara tränar hockey och basket men efterhand smyger det fram att han: 1) Har rakade ben 2)Cyklar i en stenhård cykelklubb 3) simmar i havet med en Triathlonklubb 4)Tränar löpintervaller med samma triathlonklubb. Summa summarum: vi börjar ana oråd. Efter att Martin storstilat bjudit oss på lunch börjar vi 130 mil bilfärd ned till Klagenfurt i Limpans DirektörsPassat, knappt inkörd. Vi har 4 hojar och packning överallt men stämningen är god. På vägen ned slaggar vi över i Göttingen och på fredag eftermiddag kommer vi ned till Klagenfurt och åker direkt till startområdet för att hämta ut prylar och kolla in övriga triathleter. Redan här konstaterar Bergman att vi är a)fetare än alla andra b)har sämre hojar än alla andra.
Limpan har redan ett år tidigare bokat upp boende och vi åker ut till vårt hotell som ligger naturskönt ca 15 km från Klagenfurt. Vi bor i lägenhet och kvällen blir en kavalkad i rookisar som försöker lista ut exakt hur vi ska packa våra grejer inför incheckningen under lördagen. Man får tre påsar BIKE, RUN, STREET WEAR så det borde inte vara helt omöjligt att lyckas. Vi avslutar med att köra gemensam lumpen-stil: Löparskor: håll upp, lägg i påse, Löparlinne: håll upp, lägg i påse osv..... Vi kommer överrens om att det bra att inte ha med sig familjen på de här övningarna, man måste få nörda loss ordentligt.

Lördag:
Vi åker ned till Klagenfurt och går på Pre-Race Meeting, går på Massage, käkar lunch och checkar in våra grejer i Transition Zone. Allt känns precis så där inrutat och proffsigt som man vill ha det. På kvällen käkar vi ute på restaurang men kombinationen Alpsjö och servering av en Thailändsk Pojk?/Flicka? känns udda. Vi tar en tidig kväll med vetskapen om att vi ställt väckningen på 04.00 morgonen efter.

Söndag RACE DAY:
Upp i arla gryning, tror faktiskt att vi alla lyckats sova. Vi är både uppspelta och sammanbitna på samma gång när vi går ned till vår Ironman frukost på hotellet. Vi har lyckats boka upp en super-parkering dagen innan, bara 100 meter från Transition-området så efter lite navigering kring avstängda vägar så lyckas vi bli av med bilen. Vi tar en sista koll på våra uppställda hojar, det är nu man inte vill att det ska vara en punka men allt är under kontroll. Grabbarna är nervösa och försvinner i väg mot varsin buske med toapapper i andra handen medan jag väntar tålmodigt. Dagen innan har Bergman studerat startplatsen för simningen under ca 4 timmar och värkt fram att vi ska stå långt till höger för att undvika köer så vi gör som han säger. Kl 07.00 ska starten gå och ett par minuter "High Fivar" vi varandra, önskar lycka till och påminner oss om att njuta av det här - det kanske bara blir en IM i livet. Nu är det varje man för sig själv, i mål får vi träffas igen.

Simningen:
Jag tar en lugn start men jag märker ganska snart att jag också blir ifrånsimmad av stora delar av fältet. Tid till anan så simmar andra på mig och det är svårt att hitta flytet. Jag känner mig inte helt bekväm på vägen (1400 m till första bojen) och jag bröstsimmar några tag här och där för att behålla lugnet. Så småningom drar jag mig ut längre på höger kant och får fritt vatten. Min navigering är dock inte det bästa och efter ett tag märker jag att jag hamnat minst 100 m för långt åt höger, navigering måste man öva på tydligen. På vägen tillbaka så kommer jag in i riktigt fint flyt och känner mig starkare genom hela simningen, sista 900m går i en kanal och navigeringen går perfekt när jag har en kant att navigera mot. Efter 1:26 joggar jag upp ur vattnet och känner mig nöjd med starten.

Cykel:
När jag kommer upp till bytet ser jag att Martin och Bergmans påsar är borta så jag är efter dem, dammit! Limpan har påsen i en annan sektion så han har vi ingen koll på. Efter byte till cykelkläder ger jag mig ut på cyklingen. Jag har respekt för de 18 milen, fördelade på två 9-mila varv och det är även 1800 höjdmeter som vi ska hantera med två större backar efter 30 resp 50 km. Min strategi är att ta det lugnt på första varvet och fokusera på att sköta vätska och energi exemplariskt. Jag planerar även att köra backarna på riktigt lätta växlar och undvika mjölksyra toppar så långt det går. Miljön och vägarna är grymt fina och som svensk är det skoj att få köra riktigt långa nedförsbackar, uppförsbackarna svider däremot ganska bra i benen. I längsta backen så har man Tour de France-känsla när mycket folk står på vägen, lämnar en korridor i mitten och hejar fram oss. När man sen får kasta tomma flaskor och plocka nya från langningen så är proffskänslan total! Första varvet går på ca 2:45, snabbare än jag tänkt men allt känns bra. När vi går ut på andra varvet märker jag att många stretchar ryggen, sitter upp från sin tempoposition och själv känner jag mig jäkligt stark. Under andra varvet tar jag många positioner även om tiden är lite sämre och jag klarar hela cyklingen på ca 5:50. Efter ca 11 mil så kör jag ikapp Bergman och vi pratar lite innan jag kör vidare. Jag känner mig grymt nöjd och tycker inte att jag har pressat mig för mycket.
Löpningen:
Jag har medvetet inte velat använda ordet MARATHON i mitt huvud när jag tänkt på löpningen, den har fått heta "löpmomentet" för marathon låter bara för grisigt efter de insatser vi redan gjort. Löpningen är platt och man springer två slingor, två gånger per styck med varvning inne vid målområdet så nu har vi chansen att se varandra flera gånger under loppet och hålla ordning på varandra. När vi möts försöker vi skrika lite klyshor till varandra "du är snart en Ironman, kämpa nu!!!!!!". Löpningen blir jäkligt tuff, hela kroppen skriker att den inte har lust att springa och framför allt inte några långa sträckor i taget. Jag hade hört tidigare att det inte är helt fel att växla löpning/gång och att det inte ska behöva paja tiden helt och jag blev ganska snart tvungen att köra den taktiken. Under den tidiga löpningen kändes det jäkligt tufft mentalt, ett marathon är gris-lååångt när man redan är slutkörd men efter ca 15 km så lyckades jag få in mer positiva tankar i huvudet. Jag hade trott att Limpan skulle komma farande som en gasell under maran men varje gång jag mötte honom så såg han rejält sliten ut. Bergman sprang varje gång jag mötte honom men det var inga sprinter-steg på honom heller. Martin, som varit före mig hela loppet mötte jag bara en gång och då var det ca 6 km kvar av loppet och han var ca 2 km före mig så det gick inte att komma ikapp honom.

Sista kilometrarna så passade jag på att njuta av vetskapen att jag skulle fixa det och det kändes jäkligt högtidligt att ta sig in på målrakan, inramningen var formidabel med pom-pom tjejer, Beyonce på superhög volym, en speaker som skriker Krister Bergström, Sweden: You are an Ironman. Lite corny men det kändes jäkligt rätt just då.

Eftersnack:
Vi lyckade alla med målet att ta oss in under 13 timmar och alla fyra kom in under 30 minuter - ett suveränt resultat som vi är jäkligt nöjda med. Bergman var den enda som avslutade på rätt sätt dvs med fontänspyor under marathonloppet och dropp efter genomfört lopp. Vi var faktiskt jäkligt oroliga för Bergman då vi la honom i sängen på natten och han hade spytt 5-6 gånger på vägen hem. Av någon anledning så vaknade vi alla kl 5 morgonen efter och satt och pratade om loppet och då var Bergman glädjande som vanligt igen.

Efter loppet så har hela gruppen känt en viss tomhet, och för min del speciellt när vi kom hem och man inte kunde sitta och analysera loppet i bilen längre. Ironman har varit ett stort mål och något vi laddat för länge och det känns alltid lite tomt när man inte kan se fram mot det längre.

Göra det igen?
Vi kom överrens om att Ironman är inget man ska gödsla med, precis som man inte ska äta julbord varje dag i veckan, samtidigt så är vi sugna på att utmana oss själva igen. Planen är att vi 2013 kommer stå på startlinjen igen och förmodligen blir det i Frankfurt. Tiderna ska putsas och vi vill alla ta oss under 12 timmars gränsen. Fler som vill hänga på?

söndag 3 juli 2011

Ironman * 3

STORT GRATTIS till Krister, Bergman och Limpan som alla tre fullföljde Ironman i Österrike idag med den äran!
Vad jag vet så är de de första Utbrytarna att genomföra Ironman, iaf i vårt klubbnamn.
Krister -12.22.23 - 1796 (placering)
Bergman - 12.34 - 1857
Limpan - 12.48.44 - 1921
Ser nu fram emot rapporter från er alla tre på bloggen!
/Munther

onsdag 29 juni 2011

KM i simning 2011 avgjort!

Ännu en gång var det perfekta förutsättningar vid Rösjöbadet i Täby. Ca 22 grader i vattnet, strålande sol och nästan fullt på läktarplats. Tyvärr blev delar av publiken lite väl upphetsade och envisades med att vilja vara nära sin idoler under tävlingen genom att simma och röra sig innanför banmarkeringarna. Några större incidenter uppstod dock aldrig.

Att nivån på denna deltävling är på väg stadigt uppåt råder det inget tvivel om. Redan före start kunde man se att stora delar av fältet skaffat sig den bästa utrustning som marknaden kan erbjuda i form av heltäckande gummidräkter. Vilka som var "godkända" respektive "icke godkända" har vi dock inget svar på. Kanske vi bör skaffa en kontrollant.

Till själva tävlingen. Att Kim skulle rusa iväg i starten var väl ingen överaskning direkt men att han skulle hålla så bra som han gjorde överaskade nog på en del. Att han är en duktigt bröstsimmare visste vi men att han orkade med ca 70% crawl den gång visar på både teknisk och fysisk utveckling. Att Krister, efter gedigen crawlutbildning under vintern, skulle vara med i toppen var heller ingen överraskning. Den som definitivt utvecklats mest under året är ändå Limpan som från näst intill vertikal i vattnet nu flöt näst intill horisontellt! Detta innebar att undertecknad i det närmaste drunknade av förvåning när han vid varvningen blev utträngd och påsimmad av densamme! Frågan är också hur mycket som var fysisk och teknisk utveckling och hur mycket som var den nya hajdräkten. (Förmodlingen köpt på svarta marknaden då de numer är förbjudna.) Själv påstod Limpan att dräkten gjorde ca 50%. Förmodligen var det mycket mer. Undertecknad hade, i vilket fall som helst, ingen chans att hänga på.

I täten utkämpades, enligt uppgift, en ganska hård fight mellan Krister och Fredrik B. Både verkar mycket väl förberedda inför Iron Man. Till slut vann dock Fredrik ganska konfortabelt. Tiden var också tävlingsrekord (Tror vi, ca 19 min 30 sek.). Det skall dock tilläggas att även dessa två hade någon form av gummidräkter. En stor eloge till Bosse som utan gummidräkt och med stor del bröstsim klämde sig in på 4:de plats utan gummidräkt.

I botten kämpade Peter och Niklas om sista platsen. Övriga deltagare kunde avnjuta en mycket spännande spurtstrid sista 50 m. Niklas gjorde nog ett misstag när han i sin iver att undvika sistaplatsen försökte med att par ödestigra crawlarmtag. Peter kunde då sträcka ut och avgöra på sista 30 m.

Ett stort grattis till Fredrik och tack alla andra för en väl genomförd tävling. Publiken såg lyrisk ut även om dom inte sa så mycket utan mest stirrade förstummade.

Resultat

1. Fredrik Bergman
2. Krister Bergström
3. Kim Quarnström
4. Bo Mattsson
5. Daniel Lindberg
6. Per Bielke
7. Peter Kacinzcy
8. Niklas Berglin

tisdag 21 juni 2011

KM i Simning 28/6

Nu är det snart dags för deltävling 3 i Utbrytarnas klubbmästerskap. Vi kommer att köra samma plats, samma bana och samma tid som föregående år.

Samling Rösjöbadet vid Rösjon (Täbysidan) kl 18.30. Jag räknar med att vi kan starta ca 18.45. Sträckan är lite knappt 1.200 m.

Anmäl ert deltagande via mail eller som kommentar till inlägget på bloggen.

Karta:

http://kartor.eniro.se/query?what=maps&search_word=&geo_area=r%C3%B6sj%C3%B6badet&from=

fredag 27 maj 2011

I dammet från en elitlöpare




Har tajmat tjänsteresorna lite dåligt senaste året, så i förra veckan rök tyvärr ännu en chans att plocka en pinne eller två i en KM-deltävling. Medan större delen av utbrytareliten trampade sig runt Roslagen fick jag nöja mig med att sitta på en spinningcykel i Sao Paulo... Plåster på såren var att jag hade med mig kollegan Anna, maratontvåa i Sverige, EM-finalist och flitig finnkampare. Nu fick man se hur det går till att kombinera jobb och träning på riktigt! Schemat var fullspäckat (jag är inte snäll på det viset): möten med kunder och partners, invigning av innovationscentrum, nätverkande av alla de slag, kryddat med svensk statsminister och brasiliansk guvernör - och så timvis med taxiåkande i den pågående infarkt som Sao Paulos trafik utgör. Trots detta hittade Anna tid på löpbandet varje dag. Vad sägs om lite 3:30-intervaller före frukost och efter sen natt, eller 1,5 h distans mellan tufft projektmöte och kundmiddag? Hotellpersonalen tittade oroligt på löpbandet som gnisslade betänkligt när hastigheten närmade sig 17 km/h...

Vi fick en ledig halvdag som avslutning och då var det bara att bege sig till den enda lilla gröna lunga som finns, Parque Ibirapuera. Anna som har ett gott hjärta på många sätt var snäll och öppnade i vad som var promenadtempo för henne, men nära max för mig. Efter några kilometers slumpmässigt snirklande på stigar och gångar - där det ibland faktiskt dök upp km-skyltar, men aldrig någon ledning om i vilken riktning nästa befann sig - var det dags för mig att sluta agera sänke och låta maratonmamman löpa fritt. Jag såg bara ett damm-moln virvla upp från den röda sanden när tempot snabbt ökades till någonstans strax under fyra minuter. Kunde nu lunka på i min egen takt, men när jag närmade mig slutpunkten enligt Garminklockan ringde plötsligt ett skarpt kommando i öronen: "Du harar sista 500!". Klarade väl ca 200 m innan mjölksyran satte stopp för det äventyret!

Skönt med Brasilien är att det alltid finns en sambaorkester att varva ner till, så det blev ändå en rätt behaglig stretching i gröngräset. Inser dock att det inte längre finns några ursäkter att inte träna när man reser. Ser inga Utbrytare i startlistan för Stockholm Marathon, så vi får hålla tummarna för Anna i stället. Lycka till på lördag!

torsdag 19 maj 2011

Resultat KM landsvägscykel 2011

Ett cykellopp att minnas.

Vi var nio personer som kom till start. Henrik Kihlberg var någon minut sen till starten och som kompensation drog han alla oss andra i typ 4/5 av loppet. Ett tag trodde några av oss att Henriks taktik var att leda från start till mål men riktigt så stark var han nu inte. Wille Nyberg gjorde första rycket men vi andra, utom Henrik tror jag, hängde på. När väl första rycket var avklarat var det fler som vill prova men varje tempohöjning ledde till att de andra hängde på direkt eller kom ifatt ganska snart. Alla starka utbrytare är heller inte villiga att ödsla krafter på ett tidigt ryck, samma krafter som behövs i slutspurten. Det kändes otacksamt att höja tempot och snart insåg de som drog att det var dags att ta det lugnt igen och så sjönk tempot på nytt.

Mot slutet såg jag inte allt som hände längre bak i fältet med Per, Bo, Kim, Daniel och jag skapade en lucka mot de andra. Efter att ha dragit en hel del så kom Per något lite efter och vi blev fyra kvar för slutstriden. Bo ryckte i ”sista backen” som inte alls var sista backen och efter en stund var vi andra i kapp. Med bara ett par backar kvar tog jag i maximalt och skapad till min förvåning en lucka denna gång. Ingen hängde på utan nu började taktiken om andraplatsen. Daniel vann den striden tätt följa av Kim och sedan Bo.

Vad årets lopp kommer innebära för taktiken nästa års KM i landsvägscykel kan vi ju fundera över. Att komma sent till start verkar dock inte vara rätt taktik. Jag vill tacka Henrik som så villigt drog nästa hela loppet, stiligt gjort.

Härnäst ser vi fram emot KM i simning. Hoppas lite fler har möjlighet att komma än denna gång.

Placeringar:
1. Peter Kazinczy (12p)
2. Daniel Lindberg (11p)
3. Kim Quarnström (10p)
4. Bo Mattsson (9p)
5. Per Bielke (8p)
6. Wille Nyberg (7p)
7. Lars Munther (6p)
8. Henrik Kihlberg (5p)
9. (?) jag är inte s äker på om Ulf Lindén fullföljde. (1p)

//Tävlingsledningen

söndag 1 maj 2011

KM i landsvägscykel

Hej alla utbrytare!

KM blir som planerat onsdag 18 maj med samling 18:00 på parkeringen vid Vallentuna Golfklubb och start 18:30.

Prolog, onsdag 11 maj, samma tider som KM. FÖRANMÄLAN, vi rullar när alla föranmälda kommit. PER BIELKE håller i prologen så kopiera honom på er anmälen, jag är nämligen på tjänsteresa hela den veckan.

Hoppas ni längtar efter ett KM i god kamratlig anda, det vill säga alla vill vinna.

Det är samma bana som för två år sedan. Staten är vid Vallentuna GK. Jag har mailat karta till "utbrytarna-alla-medlemmar@googlegroups.com"

/Peter

torsdag 28 april 2011

Starka Utbrytare på cykelhelg



Helgen 15-17:e April körde vi en cykelhelg hos mig i Trosa. Vi som var med fick totalt till 31 mil spritt över 3 dagar och en bra start på cykelsäsongen.



Utbrytare på plats var jag, Limpan, Bergman och Kazinczy och sen fick vi sällskap både från IBM, Datametrix och ett par lokala förmågor från Trosa.


Tack för bra sällskap!

/Krister

fredag 1 april 2011

Cykelhelg 15-17:e April bekräftad

En blanding av Utbrytare, IBMare, arbetskompisar på Datametrix och Trosa-cyklister möter upp i Trosa den 15-17:e April för att börja lägga grunden för årets cykelsäsong. Anmälda så här långt är: Fredrik Bergman Daniel Lindberg Magnus Reichard Robert Fuchs Peter Kazinczy David Rådberg Krister Bergström Joakim Gimholt (endast lördag) Om du också vill hänga på så kan jag förmodligen ordna det. Maila kristerkrokodil@gmail.com eller ring 0739-886614. Prel upplägg enligt nedan: Fredag Vi träffas kl 13.00 i Trosa. Alla hinner lämna på dagis, ta en sväng förbi jobbet och en snabblunch på väg ned till Trosa. Familjefar, yrkesarbetare, cykelproffs, kryss i varje ruta. Vi kör ca 10 mil innan vi kommer tillbaka till Vandrahemmet och lagar mat tillsammans. Lördag Frukost på Vandrarhemmet och avfärd kl 10. Under dagen avverkar vi 15 mil och hinner stanna för lunch och kanske fika också. När vi kommer tillbaka till vandrarhemmet har vi en uppvärmd bastu och badtunna för att mjuka upp trötta leder. Middag äter vi ute på restaurang. Söndag Frukost och en runda till, antingen kör vi ett lättare pass för att mjuka upp musklerna eller så kör vi nån typ av tävling för att krydda upp tillställningen. Dusch, lunch och avfärd hemåt, trötta men nöjda med bra träning. Kostnader: Boende 600 kr per 4-bäddsrum och natt Frukost 50 kr per pers och morgon. Middag fredag, självkostnadspris. Middag lördag, varmrätter från 100-150. Bastu+Badtunna, ca 100 kr per pers. Tempo kommer hållas lugnt så att alla kan hänga med. Blir det väldigt ojämnt så kan vi dela upp i två grupper om man vill ha olika farthållning. Annat tips är ju att de starkast gör dragjobbet så brukar det jämna ut sig....

måndag 21 mars 2011

Boende Vättern

Blev osäker på om jag publicerat detta tidigare men jag har säkrat upp boende för årets Vättern för oss och våra vänner i Skåne. Vi kommer bli + 30 pers som startar i samma startgrupp ska bli jäkligt skoj.

Boende blir på Motala Montessori förskola.
Vi pröjsar 280 kr per man för natten fre/lör och då ingår det pastamiddag som de kommer duka upp för oss. Vill man stanna ytterligare en natt (lör till söndag) så kostar det 200 kr till.

Jag tar inte upp någon formell anmälan nu utant utgår från att alla kommer bo där.

Om ni vet med er att ni inte vill bo där eller att ni inte kommer kunna medverka så är det bra att ni säger till. Vi har folk på väntelista som gärna åker i vår grupp i händelse av återbud.

/Krister

onsdag 9 mars 2011

Vasaloppet 2011, säsongsavslutning

Förutsättningarna såg ut att bli de bästa inför Vasaloppet; det ryktades om -10 vid starten och upp mot några minusgrader på eftermiddagen. Det hade dessutom varit varmt på dagarna och kallt på nätterna, vilket brukar vara bra komponenter för hårda fina spår, gärna med lite isbildning.

Nytt för året var att Kim hade fixat ett perfekt boende i Sälen inför starten med krypavstånd till starten. De som drev stället visste också att ta betalt därefter, men eftersom det egentligen var från fredag till söndag med helpension så var det ändå relativt prisvärt då jag hörde om norskor som betalat 800kr / natt för att ligga på ett liggunderlag under ett köksbord i Sälen. Ser framemot kompletterande kommentarer.

Andreas och jag bodde av rutin med de gamla rävarna 10km från starten. Vi hade alltså inte samma förutsättningar som Munther som var nere vid starten och ställde skidorna innan tuppen gol på gården (om minnet inte sviker mig redan vid 05:45).

Som traditionen bjöd testades glid och skidor på lördagen och det såg verkligen ut att bli kanonförutsättningar. Då jag själv har upplevt mina skidor som otroligt långsamma hela säsongen såg jag även till att få spannet justerat i Sälen innan vallningen - nu skulle inget kunna gå fel. En sista justering av skidorna gjorde sent på kvällen med rillning av glidytan.

Sträckan till Smågan gick helt OK med tanke på att jag fastnade i backen (55 minuter), därefter insåg jag att ALLA gled om mig på myrarna om jag inte diagonal:ade - vilket blev lite tråkigt i längden. Jag hade lyckats med bravaden att två år i rad valla bort mig på glidet :( Resterande resa till Mora skedde utanför spåren för att bara ha dåligt glid istället för värdelöst, alla gled dock fortfarande ifrån mig. Flera andra vittnade om liknande dåligt/sugande glid under loppet.

Alla Utbrytare som ställde upp i ett lopp under veckan fullföljde vad jag kan se resan från Sälen till Mora åtminstone en gång på skidor (Rhedin startade inte pga förkylning och Jonas fullföljde Öppet spår men inte Vasaloppet). Några prestationer är dock värda att lyfta fram lite extra tycker jag:

Bielke gör en kanontid och slår (sannolikt) personbästa på 05:54 och gled in på placering 2430 med övertygande marginal till oss efter. Limpan lyckas med sitt mål att för första gången ta sig under 7 timmar, medan Kim faller på målsnöret med 1minut och 11 sekunder - tror dock att vi kommer se Kim göra en ny ansats nästa år. Daniel gör vad jag kan se den mest imponerande kämpainsatsen och glider över mållinjen efter nästan 630 minuter av fysisk aktivitet.


Lopp Startnr Namn Plac. Tid
Vasaloppet 5119 Per Bielke 2430 05.54.41
Vasaloppet 5193 Fredrik Bidevind 4264 06.42.38
Vasaloppet 6473 Lars Munther 4340 06.44.37
Vasaloppet 6006 Daniel Lindberg 4662 06.51.38
Vasaloppet 7003 Kim Quarnström 5115 07.01.11
Vasaloppet 7174 Andreas Johansson 6801 07.43.45
Vasaloppet 8757 Niklas Berglin 9497 08.53.50
Vasaloppet 16070 Daniel Coquard 11674 10.29.43
Vasaloppet 4009 Gustav Rhedin
Brutit loppet
Vasaloppet 6969 Jonas Wanneby
Brutit loppet





Öppet spår 12556 Jonas Wanneby
07.35.45


//Bidevind
Kan tipsa om ett SVT inslag om Vasaloppet med ett, för några, känt ansikte.

Denna film från Öppet spår är helt underbar (tyvärr måste ni genomlida reklamen först)

onsdag 2 mars 2011

40th Tartu marathon

Fyra tappra skidare skulle mäta sina krafter under Tartu marathon i Estland - Melto, Johansson d.ä, Bidevind och Johansson d.y. Endast de två sistnämda kom till start då de äldra skidarna föll bort tidigt av olika anledningar.


Äventyret började redan innan resan hade tagit sin start. Väderprognosen för Tartu talade sitt tydliga språk ett par dagar innan avfärd. Blicksilvret skulle stå på minus 26 grader Celsius vid start.


Den digra prognosen hotade inte bara våra ack så smäckra (!) kroppar utan också plånboken. Inköpslistan blev lite större än vad förutspått. Inköpen inkluderade:


* Glidvalla för snorkallt

* Fästvalla för snorkallt

* Extra underställ

* Tumvantar

* Ballaklava

* Skoskydd

* Tjockare strumpor





Lite fattigare men välutrustade bar det av mot Tartu efter jobbet på fredagen innan loppet. Väl framme i Tallin var det 26 minus och det väntade 17 mil i hyrbilen.


Tur i oturen hade vi lyckats få en ny Opel Vestra med en härlig V6:a. Detta skulle gå fort på de gamla spikraka stalinvägarna! Fort gick det, men inte så länge. Efter en ofrivillig fotosession med herr metallåda sjönk hastigheten till en mer laglig variant. Runt ett på natten nådde vi dock helskinnade Hotel Dorpat i Tartu.


Dagen före loppet spenderades med den sedvanliga rutinen. Hämtning av nummerlapp, inköp av de sista atteraljjerna och testning av skidor. Även målgången studerades så att spurten skulle sitta perfekt på tävlingsdagen.


Eftermiddagen spenderades med massage på hotellets spa och lite välbehövlig vila. På kvällen bjöds det någon form av pastabuffé i hotellets restaurang. Kvällens behållning var dock de två finnar som gjorde oss sällskap till bordet. Både två hade två tre tomma ölkaraffer framför sig och den ena gentlemannen var märkbart berusad. Det visade sig dock att samma herre var inne på sitt andra Worldlopp, hade tävlat mot Ottosson och CO i sina glansdagar i både Vasaloppet och andra långlopp. När vi sedan gick mot sängs såg vi samma man stå och röka som en borstspindare. Vi insåg båda två i samma ögonblick att vi både två skulle spö av denna man dagen efter. Kontrasterna har sin skönhet ibland.


På tävlingsmorgonen avnjöts frukost på hotellet, vi gjorde oss redo för avfärd och gick en femminuterspromenad till bussen som skulle ta oss till starten.


Väl framme vid start var det så snyggt ordnat att vi kunde sitta kvar i bussen fram till start. Även fast det inte var så kallt som befarat (-22) så var det ändå skönt att sitta i värmen fram till ca 20 minuter innan start.


Starten gick till slut i samband med att solen började titta fram - det var skönt att äntligen komma iväg. Den första milen var det rejält trångt och böljande åkning med stakning och diagonal om vartannat. De tre nästkommande milen var en stakningsspecialist mardröm - ett böljande landskap med en blandning av korta nedförsbackar och något längre diagonalbackar. Vätskekontrollerna var relativt glest imellan i början medan de kom oftare i slutet av loppet - riktigt fint. De hade till och med Ekströms blåbärssoppa. Tråkigt nog visste inte esterna vad en visp var för något så det var blåbärssoppa med blåbärspulverklumpar som bjöds.


De sista två milen liknade mer Vasaloppet, relativt skön stakning i svagt medlut. Efter en härlig dag avslutade vi både upploppet med "kaninhopp" och tog de viktigaste placeringarna på målrakan…


Resultat:

Bidevind: 4h 11 min (4:00 min/km) och placering strax över 1000 (av 6000)

Johansson: 4h 42 min (4:30 min/km och placering runt 1800



söndag 27 februari 2011

Resultat och rapport KM deltävling #1

11 tappra Utbrytare samlades i Ågesta för att genomföra säsongens första deltävling i KM. En extra krydda var att vi hade tillfället att välkomna tre nya medlemmar som trotsat kylan och kommit för att mäta sina krafter med veteranerna i klubben. Få visste vilken kapacitet de hade att erbjuda, vilket gjorde Tomas (Westerlund), Daniel (Coquard) och Wilhelms (Nyberg) deltagande extra spännande.

Prognosen för kvällen var -10C enligt SMHI kvällen innan, men försämrades löpande under dagen. 45 minuter innan start kontaktade en ängslig Bergman tävlingsledningen för att kontrollera om det verkligen var så att vi skulle genomföra tävlingen då temperaturen nu krupit ner till -21. Vi i tävlingsledningen kände dock inga tveksamheter efter att ha genomfört 63km i -25 föregående helg.

Efter en genomgång av bansträckningen för de som missat prologen och för-prolog gick slutligen startskotten (kvicksilvret visade nu -22) och undertecknad kunde se 11 taggade Utbrytare ge sig iväg sugna på att förskansa sig så många poäng som möjligt i tävlingen. Själv var jag nu så frusen att jag var tvungen att åka iväg med bilen 20 minuter för att få upp värmen.

Efter första varvet hade fältet spridit ut sig och Munther skaffat sig två minuters försprång till den efterföljande klungan med Johansson, Lindberg, Peter och debutanten Tomas. Därefter kom deltagarna i en strid, men något utspridd, ström.

Tävlingsledningen passade på att utnyttja Bidevinds sjukdom till något positivt genom att för första gången vid en KM tävling erbjuda vätskekontroller vid varvning. Termosarna var laddade med sockerrik saft till alla LCHF-anhängares glädje. Tätklungen valde dock oftast att totalt nonchalera vätskekontrollant Bidevind (de höga poängen hägrade där framme).

Tyvärr var kylan märkbart påtaglig för många deltagare och för några så illa att de tvingades att kliva av efter två varv och en efter tre varv. En eloge till stark kämparvilja och till Daniels premiär.

En för kvällen formstark Munther kunde varv efter varv konstatera att det avstånd han ordnat genom rycket under första varvet höll i sig. Slutligen kunde han likt en annan svensk skidhjälte (dock på begäran) backa in över mållinjen ute i Ågesta som stolt segrare i första deltävlingen i KM 2011. Ett stort grattis också till Tomas som gick in på en stark andraplats före Lindberg.

Videon nedan får sammanfatta kvällen.


(tyvärr erbjuder Blogger inte stora filer, bättre videokvalitet finns här)

Resultatlista med mellantider (ladda ner PDF)


//Tävlingsledningen genom Bidevind
(med reservation för att jag kan ha misstagit mig på något namn i kylan)

44th Jizerská 50km

För årets första lopp var siktet inställt på Tjeckien och den 44:e upplagan av Jizerská. Loppet är ett av flera Worldlopp som erbjuds årligen i Europa och för er oinitierade är vi några stycken som liksom ekorrar samlar på stämplar från dessa lopp.

Undertecknad begav sig i år iväg med Andreas (Johansson dy), Arne (Johansson dä) och dennes vapendragare sen början av sjuttiotalet Mr Melto.

Tack vare Kim och Limpans rapport från förra året tyckte vi oss vara väl förberedda. Vi hade fixat med ett hotell 3km från starten i Bedrichov, ordnat hämtning från flygplatsen sent på fredagskvällen (och även bokat transport tillbaka), hotellet hade lovat fixa transport till & från starten på tävlingsdagen och vi hade kollat in vädret innan vi stack iväg.

Tyvärr visade väderprognoserna att det skulle bli 5-10 plusgrader under loppet, det fanns alltså inget annat alternativ än klister. Så det var bara att slänga på några tunna lager med rött och universal dagen innan loppet.

Tjeckien är billigt och vi hade ingen hyrbil eftersom vi blev hämtade på flygplatsen. Så hur göra för att hämta nummerlappar och kolla in starten? Jo - vi beställde en taxi som körde oss runt, väntade på oss både vid shoppingcentret och vid startområdet vid den obligatoriska rekningen av spåren. Vi var nog borta i 2-3 timmar till en kostnad av 40€ inklusive dricks. Smidigt!

Det fanns dock ett problem för några i sällskapet, de äldre herrarna hade efter att ha sett förhållandena vid starten börjat räkna på ifall de skulle hinna med flyget som vi bokat vid 19 från Prag (2-2,5h timmes resväg med vår transport). En period gick det så långt att de till och med övervägde att inte starta.

Jag själv var mest bekymrad över mitt nya spann. Under hela december upplevde jag att samtliga skidpar gick ovanligt trögt, vilket föranledde ett besök på Bromma skidsport för att testa ut spannet på nytt. Resultatet? Två kasserade skidpar och endast ett par kvar, där spannet nu var nedkortat 20-25cm.

Loppet skulle visa sig bli en riktig plåga. När vi testade skidorna på morgonen innan starten bet inte fästet alls för undertecknad, för övriga något bättre men fortfarande inte bra. Vi testade att lägga på några lager med klister till men utan nämnvärd förbättring. Eftersom det enligt arrangörernas information skulle finnas vallahjälp efter 5km och det inte var något fruktansvärd stigning dit tänkte vi att dit klara vi oss i alla fall.

Vad fel vi hade, visst gick de första 5km relativt bra genom att hänga sig på stavarna. Problemet var bara att det INTE fanns någon vallastation där. Därefter började stigningen på riktigt vilket snabbt ledde till trötta armar och axlar som fick agera motor för att släpa upp våra kroppar för banans sträckning.


Först efter 25km gavs det möjlighet till vallahjälp. Tvingade arrangörerna att kleta på ett riktigt tjockt lager som var längre än mitt befintliga (uppenbart för korta spann). Då tre mil var avverkade hade det gått exakt 03:00:00 - inget vidare tempo med andra ord. Sista 20km avslutades med betydligt bättre fäste, men med sämre glid.

Loppet hade med andra förutsättningar varit riktigt trevligt med varierad åkning, härliga vyer, några utmanande stigningar och en avslutande härlig nedförsbacke. I år var det dock klassisk slush-puppy snö där tur och skicklighet behövs för att få till ordentliga skidor.

Efter loppet tog gratisbussar oss tillbaka till hotellet och vi tog en välförtjänt dusch (även de äldre herrarna hann) och en kall öl innan vår transport hämtade upp oss för transport till flygplatsen i Prag. Tack vare Kim och Lindberg hade vi säkrat upp dusch på förhand för att slippa flyga svettiga tillbaka till Sverige.

Ytterligare en stämpel i våra Worldloppspass avklarad.

//Bidevind & Johansson
PS för de som i framtiden funderar på detta lopp kan hotell Epocha i Janov rekommenderas.

Resultaten:
1854) Fredrik Bidevind, Utbrytarna SK, 4.12.28,8,
2687) Andreas Johansson, Utbrytarna SK, 4.47.48,6,
2952) Arne Johansson, IBM-Klubben, 4.59.47,1,
3373) Lasse Melto, IBM-Klubben, 5.29.16,3,

Tomas Wassberg i Ågesta?



Bidrar med en härlig bild från KM förra veckan! // Lars

KM Cup längdåkning

Tack för ett utmärkt arrangemang. Speciellt vätskekontrollen var toppen!
För min del var KM Cup var lärorikt. Att det går att åka längd utan att frysa i -20 grader var en positiv överraskning . Mindre positivt var min placering i loppet som grundade sig i allt för få träningsmil och att jag inför loppet tänkte att när det är så kallt kan ju inte fäste vara något problem alls, här gäller det att satsa på glid. Ack så fel jag hade, dåligt fäste gjorde att jag inte alls kände mig så stark när Limpan drog förbi mig i uppförsbacken i början av sista varvet. Kunde inte bjuda på motstånd alls trots att jag brukar klättra på rätt bra. I gengäld fungerade glidet perfekt, kan inte minnas att jag i en tävling kunnat vila mig bakom framförvarande åkare så länge i nedförbackarna tidigare.

Alla ni vältränade, hoppas ni får bra före i Vasaloppet och sätter personliga rekordtider!

PS: Nästa KM Cup är på landsvägscykel. I år ska jag hålla mig och inte vara Utbrytare, i vart fall inte fullt så tidigt som i fjol.
/Peter

torsdag 24 februari 2011

Rapport från Bessemerloppet

Hej!
Tre utbrytare stod på startledet i Högbo för en härlig resa över de 52 km som skulle åkas. De tre var Per Bielke, Daniel Lindberg och jag själv. Med oro för kylan, eftersom det var minus 20 på kvicksilvret i Bromma då jag vaknade, så kunde vi glatt kostatera att det "bara" var -13 vid starten och med det faktum att det bara blev varmare under loppet så får man konstatera att det var ganska bra förhållanden i år. Spåren var som vanligt fina i Högbo och startfältet var starkt. ca 700 kom till start och den segertippade Vasaloppsåkaren Daniel Tynell blev bara 9:a. Faktum var att han och jag passerade mållinjen ganska exakt samtidigt! Ett "aber" bara ... Jag hade ett varv kvar av de tre som skulle köras :(
Hur gick det för oss då? Jo, Bielke infriade favoritskapet med råge och kom in på finfina 3.12.55 (gav 4:e startled på Vasan). Jag själv fick 3.42.13 (7:e startled) och Limpan fick 4.13.56 (9:e). Själv så var jag lite besviken över resultatet men jag hade trevligt sällskap på resan och jag fick en rejäl genomkörare inför Vasaloppet!
Tack Limpan o Bielke för sällskapet!
// Munther

torsdag 10 februari 2011

Engelbreksloppet 60km 13/2

Någon som är sugen på att följa med på en ordentlig genomkörare i helgen? Hör av isådana fall.

Anmälan

måndag 7 februari 2011

KM i skidor 2011

Tävlings PM
Deltävling #1 i KM onsdagen 23 februari 2011

Teknik:
Längdskidor, klassisk teknik

Anmälan:
Sker genom mail till tävlingsledningen senast 16:e februari

Starttid:
19:00, Ågesta friluftsgård (klicka länken för karta, observera ändringen från Vidjavägen 1)

Resultatlistor:
Publiceras på föreningens blogg efter avslutad tävling

Dusch och ombyte:
Utförs på hemmaplan

Utrustning:
Pannlampa & sedvanlig skidutrustning. Meddela tävlingsledningen i samband med anmälan ifall du inte har/kan låna en pannlampa.

Vätskekontroller
Kommer att finnas längs med banan.

Banlängd:
28km, 2x(8+6km)

Banprofil:
Högsta punkt 64 möh, lägsta punkt 30möh, start på 41möh


(klicka på bilden fö
r större karta för större bild)

Väderprognos för morgondagen


Kontaktuppgifter tävlingsledningen

Andreas 0707464239
Fredrik 0708431018

[uppdaterat 2011-02-22, 21:21]

söndag 6 februari 2011

Gemensam skidträning ons 9 feb (pre-prolog)

Efter att ha rekat ett antal av Stockholms skidspår i jakten på ett som är tillräckligt bra och tillförlitligt för att kunna köra KM i skidor på - så föll till slut valet på Ågesta golfbana.

Detaljerna är inte spikade och mer information kommer att komma ut på bloggen snart, men förutsättningarna är 23/2 som tidigare kommunicerat. Pannlampa kommer behövas!


För att alla ska få möjlighet att bekanta sig med spåren innan kommer en prolog hållas, men då det inte är säkert att alla kan så finns även möjligheten denna onsdag.

Vi kommer köra gemensam träningssamling på Ågesta GK (9/2) och siktar på att starta klockan 1900 på onsdag.

Samlingsplatsen är INTE parkeringsplatsen vid spårcentralen - utan längs med 8km spåret. För att hitta dit ställ in GPS:en på Ågesta GK och när skylten för Ågesta GK dyker upp (precis efter en rondell om ni kommer från Sthlm) kör ni istället rakt fram 2-300m och en mindre parkering dyker upp på vänster sida. Direktlänk med kartbild.

Ni som tänker dyka upp får gärna skicka ett mail till undertecknad så att vi har koll på hur många som tänkt vara med.

OBS - ta med er pannlampa!

Väl mött

Summerar 2010

För att kunna sätta upp mål för 2011 här på bloggen så måste man väl börja med att summera 2010. Man har ju inte mycket att sätta emot Daniels magiska år så jag väljer att redovisa så här:

Årets lopp (1): Halv Iron Man på Tjörn. Mycket nervdaller och skoj att göra någonting helt nytt. Mycket proffsigt arrangerat och rent magisk inramning - hela loppet gav mersmak.

Årets lopp (2): Stockholm Marathon. Under många år hade jag räknat bort maran, tyckte att det verkade för långt och plågsamt. Samtidigt gnagde det i mig - jag tycker ju att det är något fantastiskt snyggt med hela Sthlm Marathon och något man "måste" ha gjort som Stockholmare. Loppet blev precis så bra som jag hade hoppats, perfekt väder (20 grader) och fint sällskap.

Årets "Rune Larsson" ögonblick: När jag i hällregn den 14:e april tog ett avbrott på långrundan och gick in och beställde en cola på korvkiosken i Storfors (middle of nowhere/Värmland). Drack upp den, nickade mot korvkiosk-innehavaren och stack ut i regnet igen.

Årets högmod: När jag försökte gå ikapp Peter K på KM i landsväg. Motvind och låååång lucka. Den mjölksyretoppen har jag knappt kommit över än (och nej jag kom inte ikapp Peter...)

Mest nöjd med på KM: Terrängen i Ursvik, gick in på 1.19 i riktigt skitiga och tunga förhållanden bara några minuter efter svåger Lars. Möcke bra som Svennis skulle sagt....

Bästa träningspasset: Långlöpning den 6:e November. Sofia & Lilly förberedde för min födelsedagsmiddag medan jag var ute och sprang på mina favoritställen. Grusvägar, skogstigar och utmed havet och tänkte att, fan man är ganska bra ändå. Vara ute 1:45 och bara tycka att livet leker. Nån nytta gör ju tydligen träningen.

Jag återkommer med planer för 2011. Hur sammanfattar ni 2010?
/Krister

lördag 5 februari 2011

Resa till och hem från Vasaloppet

Hej!
Hur ser det ut med upplägg för resa till och från Mora i samband med Vasaloppet? Jag har en bil (V70) men ingen takbox. Går att åka fem i men om man skall ha skidorna inne i bilen är fyra att föredra. Antar att vi kör gamla upplägget med taxi från Mora?

Jag har en polare på jobbet som skall åka Vasaloppet. Han tar sig upp på egen hand med familjen och bor i en stuga vid Högfjällshotellet, men är intresserad av att åka med i någon bil hem från Mora om det finns plats. Eftersom hans familj åker hem på lördagen innan loppet har han oxå sagt att det finns möjligheter för de som saknar sovplats att sova där. Han har tänkt att ta taxi på morgonen ner starten. Är ni intresserade eller har plats i bil så hör av er till mig så snabbt som möjligt.

// Lars (070-7827706)

torsdag 27 januari 2011

Skidor 50 km i Gimo den 6/2

Hej!

Är det någon som är intresserad att åka seedningsloppet i Gimo den 6/2? Hörde av en kompis att Värmdöloppet redan är fullt.

Se länk nedan
http://www2.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_312107/cf_12047/Lindmansloppet%202011_inbjudan.pdf

/ Lars

torsdag 6 januari 2011

KM i Skidor 2011

Utbrytare!

Vår förening har för första gången genomgått en mindre kris… Åsikterna har gått kors och tvärs… vänner har blivit ovänner, ovänner har blivit vänner. När andra har diskuterat julklappar och nyårslöften har vi Utbrytare diskuterat KM helger, i telefon, på jobbet, under blöjbyten, vid familjemiddagar, i Ursvik, runt Ågesta, på flickbasket, under lunk, vid mjölksyra, mellan nubbar och silltuggor. Le Barouduer engagerar… I grund och botten är detta väldigt positivt då detta kännetecknar att vi medlemmar är just engagerade och att KM är viktigt. Detta, medför att styrelsen tillsammans med tävlingsledningen för skidor har varit tvungna att ta ett mycket svårt beslut rörande KM i skidor 2011, på fackligt vis har nattliga förhandlingar böljat fram och tillbaka under kalla och snöiga vintermånader. Ett slutgiltigt beslut är nu taget, tyvärr, förmodar vi, kommer det inte att passa alla, vilket naturligtvis är tråkigt men ibland måste man acceptera att full rättvisa är omöjlig även i en demokratisk förening.

Med anledning av att KM loppen bör ligga i nära anslutning till klassiker loppen har styrelsen och tävlingsledningen beslutat följande.

- KM i skidor bör framöver alltid att avgöras två helger före vasaloppet (beslutet skall förankras av medlemmar under säsongen 2011)

- KM i skidor 2011 skall köras Onsdagen den 23/2 i Stockholm, alternativt datum vid snöbrist är den 28/2

Tävlingsledningen i form av bröderna Johanson/Bidevind kommer att ansvara för att lämplig plats och att sträckning kommuniceras ut i god tid före den 23/2 , distansen kommer att ligga på 20-40KM.

Om KM inte går att genomföra på någon av dessa datum pga snöbrist, kommer KM i skidor som deltävling att strykas från 2011 års Le Baroudur.

Gott Nytt /// Styrelsen och tävlingsledningen för skidor